Sfaturi rapide:? Are vegetarianismul îmbunătăți pielea ta
Nu este un secret că ar trebui să mănânce legume dumneavoastră?. Ambalate cu antioxidanti si substante nutritive, legume și fructe () s-au dovedit beneficii pentru sanatate, inclusiv reducerea riscului de dvs. de boli cardiace, accident vascular cerebral si unele forme de cancer [Sursa: Harvard Scoala de Sanatate Publica]. Dar cum a face ei stivă până când vine vorba de cel mai mare organ-pielea corpului tau?
Mulți oameni cred că a fi un vegetarian va îmbunătăți pielea ta, dar asta e un mit, conform Jessica Wu, MD, un Los Angeles pe baza de dermatolog și autor de feed-ul Face De asemenea, dacă sunteți mananca produse lactate, în loc de carne, s-ar putea fi de asemenea, face pielea ta un deserviciu. Deși nu e o relație cauză-efect între dovedit lactate și acnee, dovezi anecdotice sugerează faptul că reducerea lapte și brânză din dieta ta poate îmbunătăți tenul tau. Secretul de a piele sanatoasa mananca un echilibrat bine dieta, spune Joshua Zeichner, MD, director de cercetare cosmetice si clinice la Mount Sinai Medical Center din New York City. Acest lucru înseamnă umplerea jumătate farfurie cu legume și cealaltă jumătate cu proteine și de bună-pentru-tine carbohidrati (cum ar fi pastele grâu integral și quinoa) ". Vrei să stai departe de o dieta de Vest care este bogat în zahar si alimente bogate in amidon, " spune Zeichner. " Acest tip de dieta sa dovedit a avea mai multe efecte negative asupra pielii, inclusiv acnee și riduri "., Motivul: molecule de zahar poate atașa la colagen, ceea ce face rigid și ușor de spart. Când se întâmplă acest lucru, pielea isi pierde elasticitatea si devine liber și încrețită. Cu toate acestea, anumite legume poate ajuta pielea ta. De exemplu, tomatele s-au dovedit a lupta arsurilor solare si daune soare, spune Wu. Deși motivul nu este sigur, ar putea fi din cauza continutului ridicat de licopen in rosii. Într-un studiu, voluntarii care au consumat cinci linguri de pasta de tomate pe zi, timp de trei luni a avut 33 la suta mai
. " Nu există nici o dovadă științifică pentru a susține această teorie, " ea spune. " De fapt, unii dintre pacientii mei vegetariene și vegane este greu să mâncați suficient de proteine, care este esentiala pentru construirea colagenului si a tesutului elastic puternic ".
[1] 