Nu uitați număr sfat nouă? Contează aici, de asemenea. Când familiile ma uit la TV în timp ce mănâncă, chiar dacă ești așezat împreună la masa de cină, calitatea nutritivă a mesei are o nosedive, astfel încât opriți tubul și să petreacă timp cu fiecare alte
4:. Snacking sănătoase
Snacking sine nu este rău pentru noi, atâta timp cât suntem atenți la gustări alegem și cât de mult mancam.
În general, scopul pentru gustari care sunt saraca in grasimi, zahăr și sodiu. În ceea ce privește dimensiunea gustare - o gustare ar trebui să fie de aproximativ 100 de calorii. Când sunteți gustări pe alimente sănătoase, 100 de calorii este mai multă mâncare decât crezi. De exemplu, două cookie Oreo sunt aproximativ 100 de calorii. Chipsuri de cartofi douăzeci Lay (o dimensiune portie) adăuga până la 150 de calorii. Dar gustari sanatoase care se potrivesc în dimensiunea gustare 100 de calorii includ 1 ceasca de afine, o banana mijlocii, sau o ceasca de morcovi cu 2 linguri de humus pentru scufundare. Predarea copii de a combina grupe de alimente în snacks-uri lor se adaugă la factor de sanatate o gustare de. Proteine si carbohidrati sunt o asociere bună - cred că branza si biscuiti, iaurt și fructe - pentru că combo se umple de ajuns pentru a te sustine pana masa
3:. Educarea copiii tai
Una dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face ca părinți este pregăti copiii noștri să fie adulți sănătoși, productivi, fericit. Poate părea ca un pas mic, dar ai fi surprins cât de des se trecute cu vederea:. Predarea copii cum să aibă grijă în mod corespunzător de corpul lor este una dintre cheile de la lupta impotriva obezitatii
Invitarea copii si adolescenti pentru a merge cumpărături cu tine sau pregăti masa de partea ta permite timp pentru tine s
