9:. Limita TV Timp
Rapoarte Kaiser Family Foundation care copiii si adolescentii de varsta 8 18 cheltui, în medie, aproximativ șase ore pe zi în fața unui ecran, care e de patru ore pe zi ma uit la TV și două ore de joc jocuri video sau utilizând computerul pentru activități non-temele.
Academia Americana de Pediatrie (AAP) recomanda ca parintii limita cantitatea de copii timp și adolescenți petrec jocurile video, ma uit la TV și utilizarea internetului la două ore sau mai puțin pe zi (nu de numărare timpul petrecut face temele). AAP, de asemenea, recomanda ca copiii care se uită prea mult la televizor Citeste mai putin, efectua mai rau in scoala, exercitarea mai puțin și sunt mai susceptibile de a fi supraponderali sau obezi decat copii si adolescenti, care limitează timpul petrecut în fața televizorului. Un studiu publicat in numarul din octombrie 2005 " Journal of Pediatrics " a constatat ca fetele de varsta 9 și 11, cu un televizor uitam obiceiul de a mai mult de două ore pe zi au fost de 2,6 ori mai multe sanse de a fi excesul de greutate decat fetele care au vizionat TV mai putin de doua ore pe zi
8:. Feriți-vă băuturi
Nu copii bea prea multe calorii? Tăierea băuturi cu zahăr din dieta copilului tau (si propriul) poate ajuta pentru a reduce semnificativ numarul de calorii copilul consumă în fiecare zi. Băuturi îndulcite și băuturi din fructe oferă nimic în afară de zahăr și calorii. Chiar 100 la sută sucuri de fructe, cu toate că mai bine decât de fructe cu aroma de zahar, bauturi din cauza vitamine si nutrienti lor, încă pachet într-o mulțime de calorii per portie. Deci, asigurați-vă că pentru a limita cât de mult bea copiii tăi. Academia Americana de Pediatrie recomanda ca copii de varsta de 7 ani si peste, bea nu mai mult de 12 uncii de suc de 100 la suta de fructe pe zi (o portie de fructe este egal cu patru uncii de suc de fructe de 100 la suta).
Apă și lapte sunt cele mai sanatoase bauturi opțiuni pentru a păstra în frigider, și educa copiii cu privire la modul de a face alegerile corecte atunci când nu sunt cu tine (nu va fi acolo, atunci când atracția a automatul școală trag