7:. Ia Zzzs dvs.
Cercetatorii de la Johns Hopkins Bloomberg Scoala de Sanatate Publica au descoperit o asociere intre obezitatea infantila si numarul de ore pe copil doarme in fiecare noapte - cele mai putine ore de somn in fiecare noapte crește riscul de a fi supraponderali sau obezi. Copiii care au 10 ani sau mai în vârstă și adolescenti au nevoie de nouă sau mai multe ore de somn în fiecare zi, dar mai mult de 90 la suta din adolescentii nu primesc atât de mult (si 10 la suta din adolescentii dorm mai puțin de șase ore pe zi). Pentru fiecare oră suplimentară de somn un copil devine, riscul de a deveni supraponderali sau obezi scade cu 9 la suta.
În plus, un studiu prezentat la reuniunea Academic pediatrica Societatilor 2010 a constatat că prea puțin somn în timpul săptămânii și în weekend a crescut riscul de crestere in greutate la baieti de varsta de mijloc-școală, în timp ce dormi mai puțin la sfârșit de săptămână a afectat negativ greutatea de fete de varsta de mijloc-scoala. Schoolers mare, de asemenea, a avut o creștere în greutate de a dormi link durată, dar nu la fel de puternic ca adolescentii mai tineri
6:. Micul dejun
sarind peste micul dejun nu ajuta de fapt să piardă în greutate, și se poate face de fapt, puteți câștiga greutate sau au probleme cu mentinerea greutatii sub control. Nu contează cât de grăbit tine si familia ta poate fi în fiecare dimineață, sau în cazul în care familia ta nu este, de obicei foame dimineața, face micul dejun o apuca-and-go eveniment. Oferta alimente care călătoresc cu ușurință, cum ar fi iaurt si se amestecă traseu sau un sandviș cu unt de arahide și jeleu pe paine de cereale.
Copii si adolescenti, care sari peste micul dejun nu sunt numai la risc pentru dezvoltarea unei probleme de greutate, sărind peste aceasta masa, de asemenea, lasa copii si adolescenti obosit și iritabil în timpul zilei - și foame. Și ei sunt foame, mai probabil copiii sunt de a ajunge la produsele alimentare bogate in calorii (și multe dintre ele), care nu sunt foarte bun pentru ei
5:. Familie Cina
Atunci când un copil este supraponderali sau obezi, este o problemă de familie și, în timp ce nu o so
