Tehnici de terapie cognitiv comportament
componente cheie ale terapie cognitiv comportament includ:.
Jurnalul scris. Potrivit cercetatorilor de la WebMD, ". Multi oameni considera ca adaugarea structura de ziua poate ajuta cu simptome de depresie " Noțiuni de bază pe un program regulat - cartografierea în fiecare zi - poate atenua o parte din anxietatea care afecteaza pacientii depresie. Dar, cu CBT, Planificatorul este, de asemenea, un jurnal, ajuta pacientii urmari starea lor de spirit pe tot parcursul zilei, identificarea ce factori provoca anumite răspunsuri. Pe parcursul a câteva săptămâni, revista poate dezvălui modele care altfel ar fi greu de descifrat zilnic [sursa: WebMD].
coping abilitati. Deoarece CBT este un " de învățământ " abordare la depresie, un element critic este rezolvarea problemelor. Prin colaborarea cu un terapeut, pacientii sunt in masura sa recunoasca obstacole și să învețe tehnici de a face cu modele de depresie care apar. În esență, acestea sunt instrumentele pentru a ajuta pacientul se adreseze capul sau depresie ei pe. Deci, în loc de gândire mai rău se va întâmpla în mod inevitabil, un pacient este învățat să recunoască faptul că modelul negativ și pentru a găsi alternative mai pozitive. De exemplu, mai degrabă decât a evita o excursie de weekend de camping din cauza posibilității ca ar putea ploua, pacientii pot invata pentru a obtine uneltele corecte care le va permite să se bucure de mare in aer liber, indiferent de ceea ce aduce Mama Natura pentru a prognoza.
activare comportamentale. Unul dintre cheie " abilitățile de adaptare, " activare comportamentală este o tehnică folosită pentru a ajuta la pacientii a depăși inerția debilitante care de multe ori vine mana in mana cu depresie. Din moment ce oamenii deprimati au adesea stima de sine scazuta, acestea sunt mai predispuse la nu mai faci activitățile pe care le odată bucurat. Activarea comportamentală este destinat să inverseze această tendință de programarea acestor activități (de multe ori cu alte persoane, cum ar fi-minded, care poate consolida aspectul pozitiv), oferind aceste activități o prioritate, și identificarea și eliminarea obstacolelor din calea acestor orice activități.
Deoarece un obiectiv principal al CBT este sa sprijine pacientii sa recunoasca si sa preia controlul propriilor circumstanțe individu
