Corp sanatos, sănătos Brain
Dacă doriți pentru a proteja creierul tau, s-ar putea proteja, de asemenea restul corpului dumneavoastră, de asemenea, drept ? Ce bun este un mare creier în cazul ticker ol "este distrus? Multe din lucrurile care sunt bune pentru corpul tau sunt, de asemenea, bune pentru creier, astfel încât multe dintre sfaturile de pe aceasta pagina pot suna familiar. Abordarea factorilor de risc modificabili, cum ar fi nivel ridicat de colesterol, hipertensiune arteriala si diabet zaharat de control poate merge un drum lung spre prevenirea demenței; un studiu a aratat ca persoanele cu trei sau mai multi factori de risc cardiovascular au fost mai multe sanse de a dezvolta Alzheimer [sursa: Gorman]. Aici sunt alte câteva moduri în care puteți multitask cand vine vorba de sanatatea creierului.
În primul rând în sus, exercițiu. Studiile au arătat că a fi in forma este legat cu o probabilitate mai mare de dementa [sursa: Bakalar]. Exercitii cardiovasculare regulate nu numai că vă ajută să mențină o greutate sanatoasa, acesta devine, de asemenea, de pompare de sânge la creier. Jurnalul Asociatiei Medicale Americane a publicat un studiu care a urmat mai mult de 2.000 de barbati in varsta de 71 - 93; cercetatorii au descoperit ca barbatii care au mers la mai puțin de un sfert de milă de o zi au fost de aproape doua ori mai predispusi dezvolta demență ar fi cele care au mers de două sau mai multe mile in fiecare zi [sursa: Rabins].
După câteva exerciții vioi, s-ar putea fi înfometat. În studiile, regim hipocaloric par să ofere cea mai mare protecție împotriva [sursa: Tan] dementa. În cazul în care Vechea zicală " esti ceea ce mananci " dovedește adevărat, atunci în ceea ce privește creierul tău, poate doriți să fie un mediteranean. Dieta mediteraneană, cu accent pe pește gras, ulei de măsline și legume, poate ajuta la protejarea impotriva dementei.
Veți dori, de asemenea pentru a ajunge la produsele alimentare, cum ar fi broccoli pentru, morcovi, struguri, portocale și cartofi dulci. Toate aceste alimente sunt surse bune de vitamina E, care este un antioxidant care poate ajuta la protejarea creierului. În timp ce creierul tau are nevoie de oxigen pentru a supraviețui, oxidare creează, de asemenea produs secundar de radicali liberi de oxigen. Acești radicali pot distruge celulele creierului, iar prima linie de apărare este un antioxidant. In timp ce un
