Uita-te in articol Sfaturi pentru Staying Sfaturi mintal Fit pentru a rămâne
mintal Fit
Staying apt mental necesită aceeași abordare ar lua pentru a menține în formă orice musculare: exercitiu! Vă veți putea exercita creierul tău într-o multitudine de moduri, inclusiv lectură, face puzzle-uri sau puzzle-uri logice și studierea unei noi limbi.
Acest nu are întotdeauna să fie un efort serios sau științifice. Cercetarile recente folosind studii de imagistica a demonstrat activitate crescută și conexiuni în creierul persoanelor de peste 50 de ani care au învățat să jongleze într-o clasă de trei luni. Captura? Efectul pozitiv asupra creierele lor a durat doar atât timp cât acestea pastrat practica abilitățile lor dobandita.
Talk, Talk, Talk
Cheltuielile cat mai putin de 10 minute pe zi vorbesc cu o altă persoană poate stimula memoria și de testare scoruri, două moduri ca cercetatorii măsoară abilitățile mentale. De fapt, la Universitatea din Michigan cercetatori au aratat ca o scurta chat-ul a fost la fel de eficace ca petrecerea de 10 minute pe un puzzle de cuvinte încrucișate. Ambele activități s-au dovedit mai eficiente la stimularea puterii creierului decât privitul la televizor timp de 10 minute, cu toate acestea.
Socializarea oferă mai multe beneficii decât rezultatele testelor mai bune, desigur. Studii recente au aratat ca oamenii care mențin o rețea socială activă, de asemenea, par să trăiască mai mult și se bucură de o mai bună calitate a vieții. Relatii de succes perfecționa continuu muchii ascuțite minții de a le oferi oamenilor posibilitatea de a interacționa și de a învăța lucruri noi despre alte ființe umane.
Păstrarea tensiunii arteriale
Unul din trei adulti din Statele Unite au hipertensiune arterială, care este, de asemenea numita hipertensiune. Daune hipertensiune arterială vaselor de sange si creste riscul de accident vascular cerebral, care contribuie la declinul mental. Păstrați tensiunii arteriale sub o lectură de 120/80 mm /Hg folosind medicamente, dieta si exercitiile fizice si de a face orice alte alegeri stil de viata ca consumul de alcool mai putin si renuntarea la tigari.
Sleep pentru un creier Fit
Cercetari recente sugereaza că doarme prea mult sau prea putin poate crește, de asemenea, riscul de un accident vascular cerebral, care este o preocupare importantă pentru sanatatea creierului pe termen lung.
Cercetătorii sunt doar inceputu
[1] 