Cautati Modificări articol de lifestyle pentru a împiedica modificările Dementa lifestyle pentru prevenirea Dementa
" Dormi suficient, mânca dreapta și ieși pentru a juca "!
Acest sfat ar putea aduce înapoi amintiri din copilărie sau de parinti, dar este, de asemenea o rețetă bună pentru o viață întreagă de sanatatea creierului. Noțiuni de bază suficient de somn, exercitii fizice, alimente si timp sănătoase cu prietenii toate ajuta la protejarea sănătății creierului -. Și sunt pe lista de top 10 de activități de sănătate cerebrale recomandat de Asociatia Alzheimer
Exercitiul
Exercitarea ar putea fi cel mai important lucru oamenii pot face pentru a îmbunătăți corpul și creierul lor de sanatate. Fiind activi fizic ajută la asigurarea că sange bogat in oxigen este disponibil pentru toate părțile corpului, inclusiv creierul. În plus, procesul de exercitare consolidează cresterea celulara si conexiuni, ceea ce înseamnă că s-ar putea ajuta de fapt exercitarea oamenii să învețe și să crească de-a lungul vieții lor.
O mică creștere a activității fizice în fiecare zi va ajuta la construirea un obicei de activitate sănătos . Și mersul pe jos este un mod accesibil, ușor pentru a obține mai multe exercitii. Pentru unii oameni, stabilind un obiectiv ajută. De exemplu, ai putea cumpăra un pedometru - un instrument mic care masoara măsurile luate pe tot parcursul zilei - și, treptat, să încerce să ajungă la obiectivul de mers pe jos 10.000 de pasi pe zi. Sau, s-ar putea fi mult mai confortabil în încercarea de a construi cel puțin 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi.
Dormi bine
Studiile arata o legatura intre somn intrerupt si un risc crescut de dementa. Obiceiurile de somn schimba in varsta de oameni, dar cei mai mulți oameni au încă nevoie de o medie de opt ore de somn pentru a funcționa în mod eficient. Mulți experți medicali cred ca somnul este o parte necesară a procesului de auto-vindecare a organismului. Oamenii se luptă cu somnul întrerupt poate fi asigurat de știut că, chiar un pui de somn de 45 de minute poate imbunatati memoria, potrivit unui studiu in revista Sleep A sănătos, conținut scăzut de grăsime , dieta saraca in colesterol este o parte importantă de a menține creierului sănătos. Mânca o mulțime de fructe și legume bogate într-o varietate de vitamine, minerale si antioxidanti. De exemplu, un studiu i
.
Mananca bine
[1] 