Zece moduri de a construi Resilience
Dezvoltarea rezistenței este o călătorie personală. Oamenii reactioneaza diferit la evenimente de viata traumatizante și stresante
Următoarele sfaturi au fost preparate prin American Psychological Association (APA) și apar într-o broșură, intitulată ".. Drumul a Resilience " . Pentru o copie a broșurii, care enumeră, de asemenea, locuri pentru a cauta ajutor, apelați 1-800-964-2000, sau vizitați Centrul de ajutor APA
1: Stabileste contacte
relații bune cu aproape familia membri, prieteni sau altele sunt importante. Acceptarea ajutor și sprijin de la cei care au grija de tine si te va asculta întărește rezistența. Unii oameni considera ca a fi activ în grupuri civice, organizațiilor religioase sau alte grupuri locale oferă sprijin social și poate ajuta cu recuperarea speranță. Asistarea alții în timpul lor de nevoie, de asemenea, pot beneficia helper
2:. Evitați Văzând Crizele ar fi probleme de netrecut
Nu poate schimba faptul că evenimentele stresante foarte întâmpla, dar puteți schimba modul în care interpreta și să răspundă la aceste evenimente. Incercati sa cautati dincolo de prezent la modul circumstanțe ulterioare poate fi un pic mai bine. . Notă orice moduri subtile în care s-ar putea simți deja ceva mai bine ca te descurci cu situații dificile
3: Acceptați că schimbarea este o parte din zi
Unele obiective nu mai poate fi realizabil, ca rezultat al situații nefavorabile. Circumstanțe Acceptarea care nu pot fi schimbate vă poate ajuta concentra pe circumstanțe pe care le puteți modifica
4:. Îndrepte spre obiectivele dvs.
Dezvoltarea unor obiective realiste. Fă ceva regulat - chiar dacă se pare ca un mic realizare - care vă permite să se îndrepte spre obiectivele. În loc de concentrându-se pe sarcini care par imposibil de realizat, intreaba-te, " Ce e un lucru știu că pot realiza astăzi că mă ajută să se miște în direcția vreau să merg "
5:? Ia decisivă Oferte
Legea privind situații adverse fel de mult ca tine poate. Ia măsuri decisive, mai degrabă decât detașarea complet de probleme și tensiuni și doresc ei ar merge doar departe.
Oamenii învață de multe ori ceva despre ei înșiși și poate constata că acestea au crescut în ceea ce privește unele, ca urmare a luptei lor cu pierderi . Multe persoane care au experimentat tragedii și pentru
[1] 