A treia opțiune este terapia, care poate fi folosit ca o alternativă la sau în legătură cu medicamente. Terapia cognitiv comportamentale sa dovedit a fi de ajutor pentru persoanele care încearcă să depășească atacuri de panică. Asociația Americană de Psihiatrie explică faptul că acest tip de terapie este format din cinci părți: Site-ul
Terapeutul va ghida. prin toate aceste etape. În general, scopul terapiei cognitiv comportamentala este de a schimba modul în care crezi despre atacurile. Cu cat afla mai multe despre starea mai mult, cu atât mai bine înțeles și dau seama că atacurile de panica nu sunt periculoase și nu te va ucide. Dacă știi ce situații instiga de obicei un atac și ce tehnici de respirație pentru a utiliza, vei fi mai bine pregătiți și vor începe să se teamă atacurile mai puțin. În cele din urmă, simularea sentimentele sau situațiile în care atacurile apar te va lasa, probabil, să depășească atacuri complet. . [sursa: helpguide.org]
Dacă tot nu și vă confruntați cu un atac de panica, nu fi descurajat: Există încă unele metode care vă pot ajuta să obțineți prin ea cat de bine posibil. Vom arunca o privire la ceea ce a făcut în timpul unui atac de panica de pe pagina următoare
modificări simple ar putea preveni atacurile
