cautati articol osteoporoza Întrebări și răspunsuri Întrebări și răspunsuri
Î Osteoporoza:? De ce este osteoporoza numit " boala silentioasa "
A: Osteoporoza este uneori numit un " tăcut Boli " deoarece poate apărea treptat, pe parcursul multor ani fără știrea dumneavoastră. De multe ori, primul simptom al osteoporozei este un os rupt, de asemenea, numit o fractură care, de obicei, se întâmplă la șold, coloanei vertebrale sau încheieturii mâinii. Osteoporoza subțiază și slăbește oasele tale, ceea ce le face fragile și mai predispuse la rupere. Dar vestea bună este că osteoporoza pot fi prevenite și tratate. Depistarea precoce este important; Prin urmare, trebuie să discutați preocupările dumneavoastră cu personalul medical curând
Q:. Nu pot lua doar un multi-vitamine pentru a preveni osteoporoza
A:? Nu! Cele mai multe multi-vitamine conține doar cantități minime de calciu. Carbonat de calciu și citrat de calciu sunt disponibile over-the-counter ca suplimente în cazul în care dieta ta este saraca in acest mineral esential. Fetele vârsta de nouă ani la 18 nevoie de 1300 mg /calciu /zi (echivalentul a trei pahare, opt uncii de lapte, plus urme surse găsit în altă parte în dieta va fi suficient). Vârsta medie femeie 19-50 nevoie 1000 mg /calciu /zi, timp de o femeie medie. Și femeile 50 de ani ar trebui să fie obținerea de 1.200 mg /calciu /zi. În plus, asigurați-vă că dieta dumneavoastră (sau supliment) prevede, de asemenea între 400 UI (unități internaționale) și 600 UI de vitamina D, care ajută organismul sa absoarba calciul. Luând cantitatea zilnică recomandată de calciu si vitamina D poate reduce riscul de fracturi de fel de mult ca jumătate, în special la femeile mai in varsta. Calciul se gaseste in alte produse lactate în afară de lapte. Iaurt și brânză conțin, de asemenea calciu. Sucuri de portocale si alte fortificate și mai multe tipuri de cereale sunt alte surse
Q:. Dacă am ajuns deja la vârsta de menopauza, nu este prea târziu pentru a face ceva despre osteoporoza
A:? Niciodată nu e prea târziu pentru a face modificari stilul de viata si a primi tratamente adecvate pentru osteoporoza. Deși nu se poate restaura toate os care a fost deja pierdut, puteți construi unele noi osoase si a preveni pierderea de masa osoasa, cu o dieta bogata in calciu si vitamina D, un program de exercitii fizice greutate purtatoare, și, în unele cazuri, medicamente .
Î: Nu es
[1] 