Ce tip de exercițiu ar trebui să fac pentru a reduce colesterolul meu? Tip

What de exercițiu ar trebui să fac pentru a reduce colesterolul meu?
Ce tip de exercițiu ar trebui să fac pentru a reduce colesterolul meu?

Bine de fitness de ansamblu se bazează pe de fitness aerobic, forta, și flexibilitate. Fiecare dintre acestea este importantă. Pentru starea de sănătate a inimii, orice tip de exercițiu este mai bună decât nici una, dar de fitness aerobic are cele mai multe beneficii. Activitate aerobica este un exercitiu care determina organismul dvs. de a utiliza oxigenul pentru a arde de grăsime pentru energie. De obicei, acest lucru necesită activitate, care este susținută pe o perioadă de timp și care utilizează muschii mari de mâinile și picioarele. Acest tip de exercițiu face munca inima ta mai greu. De-a lungul timpului, ea întărește și condițiile de inima ta.

Ce ar trebui să știu despre aerobic Exercitarea?

Pentru a maximiza nivelul tau de fitness cardiovascular, expertii recomanda ca exercitiile de aerobic dvs. este suficient de intens pentru a ridica ritmul cardiac la un anumit nivel. Acest nivel este denumit ritmul cardiac țintă. În plus, antrenamentul aerobic ar trebui să țină ritmul cardiac ridicat timp de cel puțin 20 de minute.

Acesta poate fi de ajutor pentru tine să știi despre aceste linii directoare. Dar, nu trebuie să-și exercite la acest nivel de intensitate pentru a reduce riscul de boli de inima si vas de sange. Chiar frecvente activitate aerobica moderata
a fost demonstrat de a imbunatati sanatatea

Cateva exemple de activități de aerobic includ următoarele:. Site-ul

de mers pe jos

jogging

sarind coarda

ciclism

în aer

canotaj

schi fond

dans

tenis
Ce ar trebui să știu despre Forța de Formare?

The American Heart Association si Colegiul American de Medicina Sportiva recomandă puterea de formare, de asemenea, numit de formare de rezistență, pentru persoane fizice sanatosi si la pacientii cardiace cu risc scazut.

Forța de formare are aceste avantaje. Site-ul

Se ajută la dezvoltarea puterii musculare si rezistenta.

Se poate scădea tensiunea arterială.

ajută de control de glucoza din sange.

Aceasta ajută la prevenirea leziunilor osoase, mai ales la persoanele in varsta.

Se face de zi cu zi mai ușoară activități. Site-ul

Cât de mult puterea de formare care aveți nevoie. Echipa medicală ar trebui să creeze și s

Page [1] [2]