Setul leagăn poate fi folosit pentru mai multe puterea de formare tradiționale. Încercați să țineți pe scaunul în timp ce țineți o scândură prezintă, sau încercați menținerea echilibrului face ascensoare genunchi în timp ce stai pe scaunul de a schimba lucrurile.
Doar stând pe slide nu vă va da mult arde, dar alpinism în partea de sus este mare pentru picioare și de bază
© Stockbyte /Thinkstock
7:. Slides
Slide-uri într-un loc de joaca pentru adulți? Absolut. Nu numai ca este alunecarea pe o o mulțime de distracție - și nu este faptul că punctul de a fi la un loc de joacă pentru adulți? - De fiecare dată când urca din nou pentru un alt drum, dai viței dvs. un antrenament bun, indiferent dacă urca pe scara sau de mers pe jos în sus slide în sine
În timp ce urca, să fie conștienți de brațele tale.: pentru cel mai bun antrenament de alpinism de jos a corpului și formarea bilanțului, nu trageți-te de slabă sau pe brațe în timp ce urca tale - vrei picioarelor și de bază muschii (care este abdomenul, pelvisul, solduri si spate), pentru a face munca.
spatiul perfect exerciții în aer liber are nevoie de câteva trasee de mers pe jos bun. Dacă au dealuri, cu atât mai bine
© Getty Images /Thinkstock
6:! Covorașe Turism
mersul pe jos este unul dintre cele mai bune exercitii care le puteți face. Aceasta costă aproape nimic, și are beneficii mari.
plimbari regulate, moderat-paced poate ajuta să gestionați greutatea, pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol, scăderea tensiunii arteriale, și pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 (sau complicatii de diabet zaharat de tip 2). De mers pe jos, de asemenea, ajută la ridicarea starea ta de spirit (se elibereaza de durere-ucidere, starea de spirit stimularea endorfine) și păstreze insomnie la distanta [surse: Mayo Clinica, artrita Azi].
Amintiți-vă, sunteți în căutarea pentru cel puțin o ritm moderat în timp ce te plimbi, ceea ce înseamnă aproximativ 100 de pași în fiecare minut (folosind un pedometru vă poate ajuta să urmăriți pașii). Și nu evita dealuri: Veți cheltui o treime mai multă energie în timp ce mersul pe jos o înclinație de 15 de grade decât veți pe o ca
