Puteți crea dvs. grila șotron propriu cu creta, dar dedicat, pictat zone șotron face mai ușor pentru a sari direct în exercițiu
© iStockphoto /Thinkstock
10:. Hopscotching pentru fitness
Când a fost ultima dată când ai pășit pe o linie sau a ratat un pătrat? Dacă nu vă puteți aminti ultima dată când ți-ai pierdut echilibrul pe teren sotron, ia în considerare sărind înapoi la acest popular joc de un loc de joacă din copilărie.
Hopscotching este un exercitiu-consolidarea oaselor. Pe măsură ce hop pe grila, pe care de ridicare in greutate corporală propriul impotriva gravitatiei, și acest tip de activitate fizică ajută la construirea și consolidarea oaselor. Ai da, de asemenea, muschii picioarelor si dumneavoastră de bază un antrenament - si este, de asemenea hopscotching o modalitate foarte bună de a practica de echilibrare, care va ajuta reduce riscul de a cadea în timp ce varsta (o cauza comuna a prejudiciului in randul seniori)
Indiferent. nivelul de calificare, esti sigur de a obține un antrenament mare, atunci când scara un perete de alpinism.
© iStockphoto /Thinkstock
9: alpinism de perete
Alpinism este un antrenament mare, dar când a fost ultima dată când ai urcat altceva decât pe scări în casa ta? Pereți interiori și de exterior alpinism oferă multe din aceleași beneficii ca alpinism, dar într-un mediu mai sigur, novice-friendly. Și aceste beneficii? Când alpinism un perete de stanca, vei lucra de bază dumneavoastră, bratele superioare și antebrațele, umeri, degete, mâini, ABS și viței. Săli de sport de interior și centre de alpinism au avut alpinism pereți de ani de zile, dar care combină activitatea fizică cu aer proaspăt poate fi înveselitor
Nu fi intimidat de perete alpinism -. Nu conteaza ce nivelul de calificare ai " Re la atunci când începe. Deși veți obține un antrenament solid, în beneficiul pereți de cățărare nu este doar fizică. Da, alpinism ajută la construirea forta musculara, rezistenta, agilitate și flexibilitate, dar de planificare fiecare manevră ascute asemenea concentrarea mentala
Swinging:. La fel de distractiv ca acum a fost atunci când erai copil
© Jupiterimages /Thinkstock <. br> 8: Leagăne
Vă amintiți cât de bine m-am simtit pentru a juca pe leagăne, picioarele de la sol si parul tau suflare în vânt? Cote sunt, te vei simti la fel acum ca esti un ad
