". Cea mai mare provocare va fi să te trezești când PNA ar trebui să fie de peste, " spune Watson. " de lucru înapoi de la monofazic la un model bifazic pentru un timp, apoi trece la faza de Everyman unde te scurtarea fază principal pe timp de noapte și adăugarea un pui de somn în timpul zilei. Păstrați scurtarea fazei principale și adăugarea de PNA, până când atinge programul căutați ".
Nu contează cât de harnic ești, există unele fiziologia umana nu veți fi niciodată capabil de a schimba, la fel ca dumneavoastră circadian ritm și eliberarea melatoninei pe timp de noapte. . Și, în funcție de Watson, vei fi mereu, deoarece reprize de somn scurt împiedică organismul de la a merge prin non-REM și REM cicluri necesare ca somnul monofazic permite privat-somn
Deci, să vedem: Tu ești somn -deprived, lucrezi împotriva ceasul corporala normala si ai ieșit din sincronizare cu restul societății. Cine altcineva poate invita la petrecere? Hormoni de stres, cum ar fi cortizol, care poate declansa " obezitate, hipertensiune arteriala, rezistenta la insulina si schimbari drastice in starea de spirit, " Watson spune
Deci, de ce ar fi cineva alege să treacă de la o monofazic cu programul de somn polifazic cu excepția cazului în condiții necesare
Potrivit Watson, nimic, dar ironie pură: " Unul dintre lucrurile interesante.? despre somn privarea este că mai privat-somn o persoana este, mai rău ei devin la judecarea lor somnolență ".
