Cum polifazic Sleep Works

Universitatea din Washington. " de la televiziune și mass-media pentru Facebook și smartphone-uri, nu există nici o penurie de lucruri de făcut, altele decât de somn. Unii au ajuns ideea că vă puteți înșela nevoie de somn, si polysleeping devine o teorie populară pentru a obține mai puțin somn și nu plătească prețul pentru o ".

Așteaptă ... nu e nici un preț

" Nu există nici un substitut pentru somn regulat, " Watson spune. ". Nu pastila, nici un program care poate oferi aceleași beneficii ca obtinerea suma sanatos de somn o persoană are nevoie, care este între șapte și nouă ore pe noapte "

Potrivit Watson, două dintre cele mai modalități de populare a polysleep sunt programul Uberman - șase PNA 20 de minute, sau un pui de somn la fiecare patru ore într-o perioadă de 24 de ore - și variația Everyman, sau o perioada de somn majore, cu o suplimentare de doi la cinci la 20 de minute PNA în timpul zilei

Deci, cât de eficient poți fi într-adevăr, dacă te culci în timp ce alte persoane sunt treaz si treaz atunci când cei mai mulți oameni sunt de dormit

".? E un program greu de susținut , " Dr. Watson spune. " Pe programul Uberman, trebuie să timp de viață, astfel încât la fiecare patru ore, ești într-o situație în care puteți lua un pui de somn. E greu să aibă viața socială. Vei fi treaz de multe ori, atunci când nimeni altcineva nu este. Cei mai mulți oameni pur și simplu nu au atât de mult control asupra activităților lor, unde pot programa lucruri atât de rigid ".

Dar hai să spunem că nu au nici o treaba care necesită să fie undeva sau face ceva la un moment dat. Și nici soțul sau program copilului de a lucra în jurul valorii de. Și, de dragul argumentului, să ne imaginăm că în această lume a timpului liber glorios fără restricții, pe care o alegeți pentru a vă un experiment de somn uman face. Prinde o pernă și o pătură și ține de lectură pentru a afla cum să începeți.
Face trecerea la polifazic Sleep

Din moment ce somnul polifazic nu este recomandat în comunitatea medicala, nu e bine documentate. Nu e chiar util pentru insomniaci, care sunt descurajați de la zi napping în favoarea atingerii un bloc neîntrerupt de peste noapte de somn. Ca o alegere, nu există reguli nu greu și-rapide la dormit polifazic, și un corp normală nu este de gând să vă tac în ea, astfel încât cel mai bun mod de a începe este să dau seama un program care lu