How a scapa de stres la locul de muncă
Căutați articol Cum a scapa de stres la locul de muncă Cum a scapa de stres la locul de muncă
Stresul este numărul unu problemă de sănătate Americii. Stresul legat de muncă este o problemă mare cu 40 la suta de muncitori de raportare care locurile lor de muncă sunt extrem de stresante [CDC]. Stresul poate afecta in mod negativ starea de spirit si de somn modele, și poate determina tulburări gastrice și dureri de cap. Există lucruri pe care le puteți face pentru a lupta înapoi
Iată cum a scapa de stres la locul de muncă:. Site-ul
Nu te supraîncărcați. Face o listă de priorități și a stabilit obiective și termene realiste. Prin lipirea la programul dvs., puteți lua confort în știind că veți obține tot ce sa făcut. Puteți da chiar te mini-recompense pentru obiective care indeplinesc [Mayo].
Faceți pauze. Dacă vă simțiți sunteți incepand de a deveni copleșit, să ia câteva minute să se ridice, se plimbe și să se gândească la altceva.
Practice respirație profundă. Ia, respirații adânci, pline inhalarea si expirand la un număr de cinci fiecare. Acest lucru este util mai ales în cazul în care nu se poate lua o pauza.
Creați o rețea socială de prieteni, atât în și în afara muncii. Prieteni oferi sprijin necesar atunci când lucrurile ne deranjeze.
Discuție cu colegii dvs. despre subiecte care nu-legate de muncă. Mențină un ton pozitiv. În cazul în care colegii dvs. sunt în curs de negativ, de mers pe jos.
angajeze în activități plăcute atunci când nu lucrezi. Hobby-uri ajută la menținerea unui echilibru între muncă și joacă.
Rămâi sănătos. Obțineți exerciții fizice regulate și somn suficient, și să mențină un regim alimentar sănătos.
Ascultați muzică plăcută sau de relaxare în timp ce lucrați sau în timpul pauzelor. De asemenea, ajută pentru a asculta ceva liniștitor pe drumul spre și de la muncă.
Au un miros plăcut în jurul spațiul de lucru. Aromoterapie este cunoscut pentru a ajuta la reducerea stresului. O lumanare sau flori parfumate ar putea face smecheria.
Evitați utilizarea excesivă a stimulente, cum ar fi cofeina, deoarece acestea pot adăuga la stres niveluri de stres [].
Identificarea principalelor cauze de stres și găsi modalități de a le evita. În cazul în care condițiile dumneavoastră de lucru sunt stresante, nu vă fie teamă să se apropie de management despre ele. Ei știu că un lucrător Page
[1] [2] 
