RANDAMENT face 4 portii
INGREDIENTE
1 lingura ulei de masline 1 ardei gras verde mediu, tocate marunt 2 catei de usturoi, tocate 6 oua 1 poate (6- 1/2 uncii) forfetară crabmeat alb, scurs 1/4 lingurita piper negru 1/4 lingurita sare 1/4 lingurita sos de piper 1 mare rosii coapte prune, fara semințe și tocat marunt PREPARARE:
Între timp, se bat ouale intr-un bol mediu. Break Up bucăți mari de carne de crab. Adauga carnea de crab, piper negru, sare și sos de piper pentru a ouălor; amesteca bine. Retrase din circuitul agricol Review Adauga rosii la tigaie.; gateste și se amestecă 1 minut. Adauga amestecul de ou. Se reduce focul la mediu-scăzut; Gatiti aproximativ 7 minute sau pana cand ouale incep sa situat în jurul marginilor.
Scoateți tava de la arzător și locul în pui broiler 6 inci de la căldură. Fierbeti aproximativ 2 minute sau până când frittata este setat și de sus este rumenita. Eliminați din broiler; glisați Frittata pe servire farfurie. Serviti imediat. Site-ul Sugestie de servire Se serveste cu paine crocanta, taie-up legume crude și guacamole. Aceasta reteta apare în: caserole si Vesela Informații nutriționale: Portie: 1 pană (1/4 din reteta total) de sodiu 580 mg de proteine 17 g de fibre <1 g glucide 4 g Colesterol 358 mg grasimi saturate 3 g total grăsimi 11 g Calorii din Fat 55% calorii 187 EXCHANGE dietetice: Fat 1 carne 2 legume 1