5 sfaturi pentru a rămâne sănătoase în timp ce trăiesc într-un cămin
Pop test, împușcat fierbinte: Unde puteți găsi împrumuturi excesive , profesori nebun, toată noaptea studierea și greutate cumulative câștige? Colegiu! Și ai crezut că a fost o investiție în viitorul tău ...
Deci, poate că suntem un pic prea dur pe învățământul superior, dar ultima parte despre creșterea în greutate nu este glumă. Aproximativ 25 la suta din studenti obține cel puțin 5 lire sterline în primele două luni ale pas cu pas pe campus, care adaugă o definiție cu totul nou pentru a curba în formă de clopot-termen [sursa: Jampolis]. Și nu avem nici să menționez (dar vom) că infamul " Freshman 15 " se poate transforma într chiar mai mult, dacă nu ești atent.
Cu fund dozatoare de înghețată și pizza gras fără sfârșit, colegiu este ca un vis devenit realitate pentru varsta de noua ani ai, dar este un urcuș de lupta serios dacă sunteți încercarea de a rămâne sănătoși. Dar, spre deosebire de asistent care " A " în biologie, nu este imposibil statistic pentru a ramane sanatosi timp ce trăiesc în dormitorul tău. Aruncati o privire la sfaturile noastre pentru păstrarea (sau de pornire), care stilul de viață sănătos cămin. Treizeci și cinci de ani, vei mulțumi mai târziu
5:. Păstrați Gustări sănătoase în cameră
viața colegiu nu se pretează la tradițional ora mesei, porțiuni adecvate sau practic nimic care va beneficia o stil de viață alimentație sănătoasă. Clasele pot avea loc la momente de mic dejun, prânz și cină, ceea ce înseamnă Snacking între este foarte probabil. Deci, dacă nu se poate evita consumul de snacks-uri cu câteva înainte de a vă capul la clasă, apoi alegeți gustările, care va ajuta de fapt, vă umple și vă menține sănătoși, în același timp.
În loc de gustări pe lucruri cum ar fi cookie-uri sau chipsuri de cartofi încerca înlocuirea lor cu unele morcovi sau iaurt degresat. Nutriție Specialist, Dr. Melina Jampolis, recomandă studenti gustare pe mere, brânză, unt de arahide și jeleu sandwich-uri, sau chiar mini cutii de ton ca alternative la alegeri nesanatoase. Ideea nu este să renunțe la a avea o opțiune de gustare rapidă, pentru că, probabil, nu realist, dar pentru a înlocui alegerea rău cu ceva mult mai bine pentru tine [sursa: Jampolis].
Unii oameni sugerează aplicarea 35 /10/35 reguli pentru a obiceiurile gustare. Acest lucru îns
[1] 