Cinci pași pentru lovind obicei -. o dată pentru toate tarile
Ca orice fumător care a încercat să lovi cu piciorul obiceiul poate depune mărturie, nu e nimic de ușor despre arestarea această dependență, care are o rol principal în rata mare de decese din cauza cancerului pulmonar si boli de inima.
Femeile și Fumatul (
CONT'D)
De fapt, un fumator dependent de nicotina poate aștepta pentru a încerca să renunțe la cel puțin două sau trei ori înainte de a face pauză. Dar aici cinci încercat-și-adevărat modalități de a vă ajuta să spui la revedere de la tutun și să pună capăt pentru cariera ta de fumat -. O dată pentru toate tarile
1. Setați o dată renunțe la fumat.
Dă-te una până la patru săptămâni pentru a pregăti mental, și nu-l face în timpul un moment deosebit de stresanta. Folosiți acest timp pentru a scăpa de toate țigările și accesorii de tutun din casa ta, birou și mașină. De asemenea, cred despre incercarile anterioare renuntat, si ceea ce a lucrat și ceea ce a făcut nu. Și când te-a lovit ziua cea mare, nu fumez nici un puf.
2. Obține sprijin de la familie, prieteni și colegi.
Cereți-le să nu fumeze în jurul valorii de tine. De asemenea, discutați cu furnizorul de îngrijire a sănătății. Și ia în considerare grupuri de consiliere și sprijin individuale
