Descoperirea cunoştinţelor
/ Knowledge Discovery >> Descoperirea cunoştinţelor >> sănătate >> bunastare >> sănătatea femeilor >>

Exercitiile Kegel Exercises

Kegel
Exercitiile Kegel

Prima linie de tratament pentru incontinenta urinara - . Scurgeri de urină , atunci când tuse , strănut , sau râde - este pelvin etaj consolidarea exerciții numite exercitii Kegel

pentru a face exercitii Kegel , stoarce musculare utilizați pentru a opri fluxul de urina si țineți apăsat pentru un număr de trei . Vă puteți simți contractul vagin dacă faci acest corect. Relaxați-vă de un număr de cinci , și apoi repetați . Lucra până la exploatație musculare pentru un număr de 10.

Nu contracta abdominal , coapsă sau mușchi feselor , în același timp . Aceasta este o mișcare foarte izolat . Păstrați burta moale si relaxat . Face cinci seturi în fiecare zi . Ar trebui să vedeți rezultatele în șase până la opt săptămâni.