Home remedii pentru Remedii Depression

a organismul pentru a face serotonina, un neurotransmitator. DZR pentru vitamina B6 este de 1,3 mg pentru barbati si femei pana la varsta de 50; după 50 de ani suma crește la 1,7 mg. Există 0,5 mg de vitamina B6 în 3 uncii de carne de pui.

spanac. [/B] Studiile au descoperit ca o deficienta de acid folic este o cauza majora de depresie. Oamenii de stiinta au inceput sa suspecteze o legătură între această vitamină B si creier atunci cand au descoperit ca persoanele diagnosticate cu depresie au niveluri mai mici de acid folic decat populatia generala. Se pare că deficitul de acid folic determina nivelul serotoninei să scadă, ceea ce poate duce la sentimente de depresie. În mod ironic, acid folic este unul dintre cele mai comune deficiențele nutritive la femei. Dar vestea bună este aveți nevoie doar de aproximativ 200 mcg pe zi, pentru a satisface nevoile dumneavoastra de acid folic. Care se adaugă până la aproximativ 3/4 cana de spanac fiert.

Omega-3 acizi grasi. [/B] Creierul este unul dintre cele mai bogate surse de acizi grași în organism. Și de cercetare este de a găsi că oamenii depresie au niveluri mai mici de acizi grași omega-3. Acest grasimi polinesaturate se găsește mai ales în pește gras, cum ar fi somonul, codul, Pollock, și cambulă. Este, de asemenea abundente in seminte de in si produse din soia. Cercetatorii cred ca obtinerea de acizi grasi omega-3 suficient este esențială pentru a asigura creierul este la sanatoasa sa. Și un creier sănătos este mai puțin probabil de a deveni grav deprimat.
-Mi amintesc

Dacă ai de a face cu depresie usoara, există unele lucruri practice care le puteți face pentru a ridica starea ta de spirit.

Ia unele odihnă și relaxare. Asigurați-vă că sunt obtinerea o multime de somn și sunt luați timp pentru a opri și miros de flori.

Junk junk food. Sigur, că mare de zahăr se simte bine, dar atunci când te duci prin dezintoxicare câteva ore după aceea cupcake, vă puteți simți groaznic. Încercați sărind peste lucrurile dulce și mănâncă ceva mai hranitoare.

abtina de la alcool. Alcoolul este cunoscut a ingreuna o stare depresivă.

Energizați cu exercitii. Mare Runner este cauzata de o crestere a endorfine - de bun-simt substante chimice din creier. Dar nu trebuie să ruleze un maraton pentru a obține același sentiment-stare de spirit de ridicare. Încercați de a lua o plimbare in jurul blocului sau plimbatul cainelui de 10 sau 15 minute. Te vei simti bine r

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>