Zi cu lactoză
Lapte si alte produse lactate sunt o sursa majora de substante nutritive in dieta. Unul important care ne întoarcem în general la produsele lactate pentru a oferi este de calciu. Deci, dacă vă taie din nou pe alimente bogate in lactoza, este posibil să nu satisface nevoile dumneavoastra de calciu si alte elemente nutritive.
Din fericire, cei mai mulți oameni care sunt lactoză deficit nu trebuie să taie complet produsele lactate din dieta lor . De fapt, acesta a fost estimat ca aproximativ 80 la suta din persoanele cu intoleranta la lactoza sunt încă în măsură să bea lapte suficient pentru o buna nutritie. Mulți oameni pot bea o cana de lapte cu o masă fără probleme. Lapte de consum cu alte alimente încetinește digestia și permite organismului mai mult timp pentru a digera lactoza. Cercetări recente arată că consumul regulat de lactoză poate ameliora chiar toleranța în timp.
Un alt mod de a obține o multime de construire a oaselor calciu si alte elemente nutritive este cu lapte-lactoză redus, disponibil în cazul laptelui de la cele mai multe alimente. Sau puteți încerca suplimente de lactază-enzime. Disponibil ca over-the-counter pilule sau tablete masticabile, aceste suplimente sunt luate împreună cu alimente lactate.
De asemenea, sunt disponibile lactază-enzimă scade pe care le adăugați la lapte regulat predigest lactoză laptelui înainte de a bea ( tineti minte, totuși, că trebuie să adăugați picături 24 de ore înainte de a bea lapte pentru a oferi picături timp pentru a lucra).
Doar cum harnic trebuie să fii în evitarea lactoză depinde în întregime de cât de sensibil tine sunt. Dar aici sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta să reducă la minimum problemele de lactoză. Site-ul
