Alte plante utile includ:. Site-ul
Un vânzător de plante medicinale s-ar putea prescrie, de exemplu, o combinație de yam sălbatic mexican, Dong Quai, lemn dulce (în absența hipertensiunii arteriale), lucerna, si pentru a reduce iritabilitate chastetree declanșat de menopauza.
Yoga pentru Menopauza
Yoga ofera beneficii atât corpul și mintea, atenuarea simptomele menopauzei, cum ar fi insomnie, depresie, bufeuri, și modificări ale dispoziției. Încurajează respirație profundă și relaxare, menține tonusul muscular și flexibilitate, imbunatateste circulatia sangelui, și crește nivelurile de substanțe chimice-starea de spirit de reglementare in creier, printre alte avantaje.
Pentru ca femeile aflate la menopauza sunt preocupați cu osteoporoza si boli de inima , yoga este de două ori valoros. Acesta oferă exercițiul fizic care încurajează oase puternice. Și, după cum mai multe studii clinice au demonstrat, aceasta poate contribui la scăderea nivelului de colesterol și de a îmbunătăți eficiența inimii. Sesiuni Yoga sunt cele mai eficiente atunci când au trecut de la 20 la 60 minute și se efectuează de trei până la șapte ori pe săptămână. Acestea includ o combinație de exerciții de respirație, cald-up-uri, reprezintă, și meditație.
urmator poza ar putea fi parte dintr-o rutina de yoga complet, care poate ajuta la atenuarea simptomelor menopauzei. Aceasta subliniază postură bună și respirație: Site-ul
Terapia nutrițională pentru Menopauza
terapeuti nutritive susțin că anumite alimente
