Meditatie pentru Pain Relief:. Conexiunea minte-corp
Să aruncăm o privire la o practică comună meditație în scopul de a obține o simt pentru ceea ce practica este de aproximativ. Corp scanare este un punct de plecare tipic în meditație, și implică luarea în considerare a fiecărei părți a corpului
În scanare corporală, meditatorul ". Controalele la " cu piciorul lui sau ei, de stomac, hamstring, piept, umeri și așa mai departe, la un moment dat. Ideea este să se concentreze pe acea parte suficient pentru a simti cu adevarat - este piciorul meu tensionată? Este în durere? Este relaxat, sau obosit sau dureroase? Prin utilizarea mintea pentru a realiza o astfel de legătură intimă cu corpul, o persoană devine mult mai conștienți de ceea ce se întâmplă cu forma lui sau a ei fizice. Ca gradul de informare poate duce in cele din urma la capacitatea de a controla conștient corpul cu mintea
Acest control permite oamenilor de a gestiona mai multe tipuri de durere -. Fie că este vorba de durere cronică sau durere în urma unei proceduri medicale. Peste bord, oamenii raport simt mai putin de anxietate și mai în măsură să tolereze disconfort. Angoasa lor psihologic în fața scade dureri intense. Într-un studiu de pacienti care sufera de artrita reumatoida, de 63 de subiecți au raportat o reducere medie de 30 la suta in suferinta mentala [sursa: NPR].
Dar nu e mai mult. Studiile arată modificări fiziologice precise rezultate din meditație. Un studiu din 2006 a izbucnit subiecți în două grupuri - unul care a meditat în mod regulat, și una care nu a făcut, și a avut-le lipesc degetele în apă foarte fierbinte în timp ce conectat la fMRI scaneaza creierului. Grupul de meditatie a avut până la activitatea creierului 50 la suta mai putin in zonele asociate cu raspunsuri dureri [sursa: Medscape].
Alte studii arată că răspunsurile hormonale organismului la durere sunt modificate de meditație. Cortizol, hormonul stresului este eliberat de creier ca răspuns la panica - este parte a răspunsului lupta-sau-zbor, și păstrează corpul într-o stare de alertă maximă. În cazul durerii corporale, stare de alertă ridicată înseamnă confruntă cu această durere în cea mai adâncă mod posibil. Pacienții care meditează au niveluri mai mici de cortizol din corpul lor atunci când greve durere [Sursa: TIME]. Pacienții care meditează chiar au fost dovedit a
