Deci, ce e așa de rău despre zahar?
Este zahăr într-adevăr tot atât de rău?
Zaharuri și amidon sunt importante carbohidrați, pietrele de temelie ale unei diete bine rotunjite. Dar există o mare diferență între zaharuri naturale gasit in produsele alimentare organice, cum ar fi fructele, și rafinat sau zahăr prelucrată. Acesta din urmă nu are absolut nici o valoare nutritivă, și o valoare mică dietetic, alta decât a face alimentele plictisitor un pic mai gustos. Nu conține vitamine și minerale nu. Este, în esență, calorii goale. Și conform unor estimări, cei " gol " calorii poate face mai mult de un sfert din doza zilnică caloric de adolescent medie.
Acum, ia în considerare importanța nutriției, mai ales la un copil în creștere. Gândiți-vă la modul în care critică o dieta sanatoasa este la dezvoltarea lui sau a ei, atat fizic cat si mental. Apoi întrebați-vă dacă chiar vrei să aloce o mare parte din dieta lor la un produs care oferă nici un beneficiu. Copii devin supraponderali, deoarece acestea consuma mai multe calorii decât arde, ceea ce duce la cresterea in greutate.
Din nou, cheia este moderare. Asta este valabil pentru zaharuri naturale și rafinate, de la fructe uscate la batoane de ciocolata la băuturi răcoritoare. În timp ce o medie de 12-uncie cutie de suc (340.2 grame) conține aproximativ 10 lingurite de zahar si 160 de calorii, unele sucuri de fructe naturale pot avea aproximativ aceeași sumă. Și amintiți-vă, că de 12 uncii sifon este de gând să o lovitură strașnică ambalaj zahăr mult mai mare pentru un 60-pound (27 de kilograme), comparativ cu un tânăr de 170 de lire (77 de kilograme) adult [Sursa: Scott].
Acelasi lucru poate fi spus in mai multe sporturi populare și băuturi energizante. În timp ce acestea sunt comercializate către sportivi ca băuturi de recuperare și de rehidratare, pot furniza, de asemenea o supra-abundență de calorii în cazul în care consumatorul este mai sedentar.
În cazul în care nu ați găsit zahărul?
Deveni o etichetă Avid Investigator
Dacă doriți să cunoașteți conținutul de zahăr de ceea ce hrana copiilor voștri, aveți nevoie pentru a lua timp pentru a citi etichetele. Încurajați-vă copiii să facă la fel. Din păcate, însă, etichetele produselor alimentare pot apărea, uneori, să fie scris în hieroglife, deci va trebui să fie capabil de a discerne ceea ce est
