Acum, că ați înțeles de ce te mușcă, găsească modalități de a face cu ea. Tu nu va fi întotdeauna în măsură de a elimina sursa de stres, astfel încât găsi altceva de făcut. Dacă vă simțiți plictisit la locul de muncă, du-te pentru o plimbare sau de a lua rapid un pahar cu apă. Dacă zboară te face nerăbdător, asigurați-vă că aveți o mulțime de materiale de lectură și un laptop, astfel încât să puteți viziona filme (sau du-te on-line). Vorbind cu cineva despre sentimentele tale poate ajuta, de asemenea,.
Poate ați încercat toate sugestiile care le-am dat până acum și nimic nu a lucrat. Următorul, ar putea fi timpul sa apeleze la ajutor profesionist
1: caute tratament
În cazul în care unghia musca este extrem - ceea ce înseamnă că sângera regulat, și-au pierdut sau au unghiile deteriorarea permanentă din cauza obiceiul. - atunci acesta poate fi timp să caute ajutor. Onychophagia este de fapt parte dintr-un grup de comportamente care intră în diagnosticul de tulburari obsesiv-compulsive (TOC). Dacă bănuiți că ați putea avea TOC, consultați un psihiatru. El poate sugera medicatie, terapie sau o combinație a celor două. Medicamente care pot fi prescrise medicamente care să includă probabil ați auzit despre, cum ar fi Paxil, Zoloft sau Celexa.
Chiar dacă nu aveți un diagnostic de TOC, puteți încerca în continuare de tratamente comportamentale pentru a reduce dvs. obiceiul de a mânca unghi. Acest lucru poate includecognitive terapie comportamentală, în cazul în care ai explora sentimente și comportamente și să caute noi modalități de comportament în scopul de a schimba un anumit sentiment sau obicei nedorite. S-ar putea încerca, de asemenea meditație, yoga, sau de a exercita ca o distragere a atenției de la nevoia de a musca. Și amintiți-vă că ceea ce funcționează pentru o persoană nu poate pentru următoarea, astfel încât să fie sigur că pentru a încerca mai multe strategii - sau o combinație de strategii -. A vă ajuta să lovi cu piciorul obiceiul de musca
ajutor
În cele din urmă, unele biters unghii s-au găsit prin hipnoza. De obicei, veți fi învățat replicile de pacienți, astfel subconstientul tau poate face mintea ta constienta conștienți de acest obicei. Veți afla, de asemenea cum să elimine constrângerea de a musca si cum sa se relaxeze mai mult, în general.
Dacă încercați una sau mai multe dintre aceste sfaturi, puteți uita într-o zi să realiz
