3:. Distrage-te
După ce deveniti constienti de dvs. obicei musca de unghii, ai putea încerca conducerea acea energie într-o acțiune diferit. Pentru unii oameni, acest lucru înseamnă păstrarea mâinile lor ocupat, astfel încât acestea nu au o șansă de a le-a pus inconștient până la gurile lor. O minge de stres - de fapt o minge de cauciuc pic pe care le puteți stoarce în palma - ar putea ajuta. Ori de câte ori vă aflați începe să ciuguli un cui, scoate mingea de stres loc. Nu chiar la fel, dar dacă stai cu ea, nevoia de a musca unghiile în loc pot să dispară. Ai putea obține de asemenea, unele Silly Putty si se framanta cu mainile tale.
Dacă ai face mai degrabă ceva mai productiv cu mâinile, ia în considerare inițierea un hobby care implică manoperă constant ca desen, pictură, cusut, tricotat sau croșetare. Când te cu adevărat confortabil cu una din ultimele două, puteți să le în timp ce ma uit la TV, așteaptă în linie sau echitatie pe un autobuz -. Toate timpurile, atunci când pot fi spațierea afară și începe inconștient roaderea unghiilor
mai degrabă decât în căutarea de a-vă pe mâini, ar putea fi timpul să se gândească la ceea ce se întâmplă în capul tău atunci când vă musca unghiile. . Să aflăm de ce motivele din spatele rosul unghiilor sunt chiar mai importante decât actul real
2: Afla de ce te muște
La început, ai putea crede că există într-adevăr nu o " este, de ce " cand vine vorba de roaderea unghiilor. Trebuie doar a inceput sa faca într-o zi și păstrate la a face aceasta până când a devenit un obicei. Că ar putea fi adevărat pentru unii biters unghii. Cu toate acestea, pentru mulți dintre ei, există motive foarte specifice pentru aceasta, cum ar fi plictiseala, stresul, frica sau anxietate.
Poate că prima dată când a mușcat unghiile fost, de asemenea, prima zi de scoala sau pentru prima dată ai participat la o Sleepover la casa unui prieten. Musca unghiile fost ceva fizic pe care ai putea face pentru a diminua stresul, frica și vă faceți griji că ați fost, probabil, simți.
Dacă vă puteți da seama motivația pentru musca unghiile, atunci puteți găsi un mod mai constructiv de a face cu sentimentele tale. Luați în considerare păstrarea un fel de jurnal de unghii musca. Nu trebuie chiar scrie mult; doar răspunde la câteva întrebări când vă aflați început să muște. Unde esti? Ce faci? Cum te simți, atat fizic cat si psihic? Dacă vă păstrați această
