4. Faceți o plimbare
Acest lucru ar putea părea contraintuitiv, deoarece de mers pe jos pune accent pe picioarele tale. Muschii din picioarele tale sunt la fel ca orice alt muschi - de care au nevoie pentru a rămâne puternice exercitiu. Nu poate ridica cu adevărat greutăți cu muschii piciorului, astfel încât cel mai bun mod de a le exercite este de a lua doar o plimbare. Aceasta nu trebuie să fie o plimbare lungă, dar luând o în fiecare zi, va păstra aceste muschii fermă și să păstreze tendoane si ligamente tale flexibil. Care poate preveni arcuri cazuti mai tarziu in viata. Si cainele tau va multumesc pentru asta.
Dacă mersul pe jos face ca picioarele gât sau picioare, există o serie de pași în plus puteți lua pentru a îmbunătăți problema. Insertii suport arc pot ține picioarele în poziția corectă pentru a sprijini greutatea dumneavoastră în timpul mersului. Multe magazine au dispozitive speciale de măsurare pe care le va spune ce tip de sprijin este potrivit pentru picior. Dacă ați făcut o mulțime de mers pe jos pe trotuar, picioarele tale s-ar putea să nu fi de până la impactul. Incercati sa mergeti pe iarba, murdărie sau o pistă de zgură moale pentru amortizare adăugat.
Desigur, asigurați-vă că purtați aceste pantofi respirabil, bine echipate, când mergi.
3. spele picioarele în fiecare zi
Chiar persoana cea mai conștiincios și curat printre noi sare spălat picioarele sale la dus fiecare acum și apoi. Acesta poate fi o durere. Este foarte important pentru sănătatea picioarele tale, totusi.
picioarele tale petrec cea mai mare din fiecare zi prins în interiorul o pereche de pantofi. Toate umiditate și transpirație oferă un teren fertil pentru bacterii să crească, și spațiile dintre degetele de la picioare sunt mai ospitalieri pentru bacterii și ciuperci. Când nu se spală picioarele, te lași lucrurile care se acumulează de la o zi la alta. Care duce la miros picior neplăcut -. Și în cele din urmă la infectii fungice și alte probleme de piele
Nu aveți nevoie de o spălare specia
