6:. Dă-o pauză
Dacă pirozis are devenit o problemă pentru tine, să acorde o atenție la poziționarea corpului după mese. Stai în poziție verticală, așezat până masa a avut timp pentru a digera. Această poziție va ajuta la menținerea acizii din stomac de la migrarea în esofag inferior și cauzează arsuri la stomac. Chiar dacă nu arsuri la stomac a fost un problemă înainte, se poate tine bug în timpul acestei faze cultură copil, deoarece hormonii sarcinii relaxa peretii stomacului.
Nu uitați să ia în considerare modul în care te pozitionat atunci când sunteți culcat , prea. Mai degrabă decât doar flop pe canapea (care te-ar putea da vina?), Se află usor ridicat pe partea stanga. De culcat pe partea stanga, vei ține uterul de la squishing ficatul (care se află pe partea dreaptă), astfel imbunatatind circulatia la inima ta si sa permita o mai bună fluxul de sange pentru copilul tau, uter si rinichi. Vorbește despre o victorie /victorie situație
5:. Pace mese
mânca, chiar dacă nu vă este foame. Noi nu vorbim aici Vegas bufet, doar o serie de mese mici, bogate în proteine pentru a menține stomacul de a deveni gol. Dacă dai de foame chinurile o șansă de a lovi, acizi mici de zahar din sange si de stomac poate deveni o combinație pukey.
Tu ar trebui să mănânce, de asemenea, în timpul mijlocul nopții atunci când te ridici pentru a merge la baie. Linia stomacul cu alimente liniștitoare și de digerat, cum ar fi iaurt ușor îmbogățit cu fructe. Acest low-calorii, gustare ridicat de proteine va ajuta la menținerea vărsături de a deveni parte din rutina ta de dimineață. Carbohidratii complecsi sunt, de asemenea, bun pentru a Munch pe tot parcursul zilei. Aceste alimente amidon, cum ar fi - paste din cereale integrale si biscuiti - să acționeze ca capsule cu eliberare timp nutritive pentru a menține energia și pofta de mancare stabil
Sfaturi nutriționale pe care le servesc bine la domiciliu
