Cautati articolul Alegerea Dieta Sarcina corectă alegerea corectă Sarcina Dieta
Daca dieta ta este echilibrata si nu prea grele în zahăr sau grăsimi, nu aveți nevoie pentru a modifica modul în care mănânci dramatic.
In timpul sarcinii, trebuie să luați în aproximativ 300 de calorii in plus pe zi, în medie. Asta înseamnă că, dacă sunteți la o greutate sanatoasa si te iei în 2100 de calorii pe zi, in timpul sarcinii trebuie să luați în medie de 2.400 de calorii pe zi (probabil, un pic mai puțin în timpul primului trimestru de sarcina si un pic mai mult în timpul dumneavoastră al treilea trimestru).
În cazul în care te duci pentru a obține suplimentare de 300 de calorii pe zi, ai nevoie in timpul sarcinii? Ai putea opri off pentru un cheeseburger si cartofi dublu (de fapt, pe care le-ar pune mai bine de 300). Sau ai putea opta pentru iaurt scăzut de grăsimi sau branza de vaci. Este ușor pentru a vedea care este mai înțelept alegere. Cheia este să vă asigurați că calorii in plus sunt ambalate cu nutrienți, proteine și carbohidrați.
Este foarte comun pentru femei de a experimenta de boală dimineata in timpul primului trimestru. Dacă vă confruntați cu această greață și sunt în imposibilitatea de a manca o dieta bine echilibrat, este posibil să întreb dacă sunteți sau nu suficient de achiziție de nutriție pentru tine si copilul. De fapt, poti sa te duci de cateva saptamani nu mananca o dieta optima fara efecte bolnav asupra copilului. Puteți găsi că singurele alimentele pe care le puteți tolera alimentele grele sunt amidon sau carbohidrați. Dacă tot ce simti ca manca sunt cartofi, pâine, paste și, dă-i drumul. Este mult mai important să păstrați ceva în jos, mai degrabă decât să moară de foame.
Nici un alimentar pot dovedi toate nevoile dvs. nutritionale importante. Piramida alimentelor de la USDA este un ghid general, care ilustrează cât de mult alimente din fiecare grup ar trebui să mănânci.
Un concept de bază importantă în piramida alimentelor este că cele mai importante grupuri de produse alimentare sunt produse din cereale, fructe, și legume. Acestea ar trebui să fie completate de alimente scazut de grasime din celelalte grupuri (proteine si produse lactate), precum și. În timp ce grăsimi, uleiuri, și dulciuri sunt, de asemenea, incluse în piramida, aceste grupuri ar trebui să constituie doar o mică parte din dieta ta. Piramida alimentelor vă arată proporțiile rela
[1] 