Copilul ar trebui să fie obținerea în cel puțin o oră de activitate fizică zilnică. Cele mai multe dintre care oră ar trebui să implice activitate aerobica, dar musculare și consolidarea oaselor sunt importante prea [sursa: Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor],.
Nu trebuie să se uite la doză zilnică copilului tau de activitate un eveniment o dată pe zi - vă puteți crea alte oportunitati in timpul zilei
Iată un truc Dawes utilizează pentru ea:. carduri nota. De-a lungul casa ta, plasa strategic carduri nota cu diferite activități - utilizarea vizuale atunci când este posibil - pe perete. De exemplu, poate ca copilul intră dormitorul lui sau a ei, el sau ea trece întotdeauna o carte care solicită timp de 10 de push-up-uri. Dacă copilul dumneavoastră nu exercitarea sau nu este de până la el sau ea, dar dacă înfășurați în jurul valorii de goluri aceste carduri, veți obține pentru a vedea dacă faci truc.
Ai nevoie de ajutor selectarea activităților pentru aceste carduri? De ce nu începe cu push-up-uri, abdomene sau sarituri? Aruncă în unele exerciții de stretching, precum și, cum ar fi de îndoire peste timp ce în picioare și atinge degetele de la picioare
1:. Invata Personal Acceptarea
Acceptarea le nu este întotdeauna ușor, chiar și pentru adulți, dar de predare de sine acceptare poate fi cel mai important mod de a afecta bunăstarea unui copil. Ghid copiii în viața ta de a iubi cine sunt și de sărbători unicitatea lor
". Cu toții avem nesiguranta, " explică Dawes. " Dar avem nevoie pentru a obține peste ele și să nu le permite să ne limiteze în viețile noastre ".
Ea sugereaza de lucru cu copilul dumneavoastră să-l ajute sau ei să fie conștienți de gândurile negative. În timp ce explica, nimeni nu aude gândurile, dar voi; Cu toate acestea, ei pot controla emotiile si actiunile tale. Ajuta copilul cred despre ceea ce el sau ea spune cu a
