Va exercita ajuta depresia mea?

p va varia în funcție de tipul de activitate pe care o alegeți. De exemplu, dacă ați ales mersul pe jos, mers pe jos într-un ritm ușor timp de câteva minute, apoi se întinde ușor mușchii picioarelor și tendoanele. Apoi, veți fi gata pentru a ridica ritmul pentru timpul exercitii aerobice. În cele mai multe cazuri, perioada de warm-up ar trebui să dureze 5 până la 15 minute.

Încheiați sesiunea exercițiu cu o perioadă de cooldown 5 până la 10 minute. Acest lucru permite corpului sa se relaxeze. Ritmul cardiac revine la normal. Corpul tau se răcește. Mușchii relaxați-vă și întinde. La sfârșitul perioadei de aerobică, continua exercitarea încet, timp de 3 până la 5 minute. Apoi, face câteva exerciții de stretching blând.