cum să bată Sugar Dependenta
Crezi ca nu vei putea trece de pe tort ziua de nastere, sau răsfățați-vă în buna jumatate de cana-servire-dimensiunea de înghețată? De fapt, nu e un motiv să fie pozitive despre lovind dependenta de zahar. Făcând astfel, nu este aproape la fel de descurajatoare ca ar putea părea. În primul rând, este important să știi că nu ești singur. Oamenii din întreaga lume mănâncă mai mult zahăr decât oricând înainte. Asta pentru ca industria alimentara a fost adăugarea de mai mult de ea la diverse produse a lungul anilor. Deci, chiar daca mananci o dieta relativ sanatoasa cu deserturi limitate, ești încă probabil mănâncă mai mult zahăr decât în trecut - și, prin urmare cerul gurii ta a devenit condiționat să prefere alimente dulci și băuturi. Dar acest lucru înseamnă, de asemenea, puteți, de asemenea, se recalifice cerul gurii să prefere alimente dulci-mai puțin prin eliminarea zahărului din dieta ta, încetul cu încetul [sursa: Pagoto].
Cum? Nu adăugați trei pachete de zahăr pentru cafea? Comutare la două. După două începe să gust bun, verticală la una. Data viitoare desert este servit, împărțit ta cu cineva la masa. Dacă ați îndopa un suc în fiecare zi la prânz, l schimb cu apa una din acele zile. Data viitoare când ești la magazin alimentar, cumpara un bar granola, care are mai putine grame de zahăr per portie mare de preferat curent.
Nu este vorba doar despre a manca mai putin zahar, totuși. Exercițiu, de exemplu, de multe ori șterge pofte alimentare peste bord. Un studiu 2013 a constatat ca, dacă vă păstrați în mod regulat în mișcare, creierul tau devine mai puțin entuziasmat de imagini de alimente ooey, gooey, extrem de calorice. Consumul de alimente mai mult protein-și bogate in fibre, de asemenea, vă ajută să lovi cu piciorul obiceiul de zahăr, deoarece aceste alimente tine sătul mai mult timp. De asemenea, ei nu fac nivelurile de zahar din sange vârf și apoi crash la fel ca și produse zaharoase; atunci când astfel de piroane și accidente se intampl
