Proteine si Diabetes
Păstrați servește porții de carne, carne de pasăre și pește la nu mai mult de 3 uncii, care este de aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți. Într-un restaurant, în cazul în care servire este mai mare, mananca doar 3 uncii și să ia acasă de odihnă pentru un alt masa.
Du-te fara carne cel puțin două sau trei mese pe săptămână. Încercați un nou fel de mâncare vegetariană în fiecare săptămână.
Treci carne micul dejun. Carne mic dejun tradițional, cum ar fi bacon, cârnați, șuncă și friptură, tind sa fie bogate in grasimi. Opteaza pentru schimb de cereale sau clătite cald sau rece.
albușuri de ou Utilizarea în loc de ouă întregi, deoarece gălbenușurile conțin colesterol. Sau de a folosi înlocuitori de ou.
Încărcați farfurie cu cereale, amidon si legume. Lasă doar un sfert din farfurie pentru proteine. Site-ulPage
[1] [2]
