Dă-ți un memento fizic. Ia-o câteva momente să se gândească într-adevăr despre ce doriți să faceți schimbări sănătoase și pentru a vă oferi un discurs de încurajare cu privire la modul capabil esti la reușita. Când te simți cu adevărat pozitive despre ceea ce este în față, face ceva fizic. De exemplu, rândul său, în jurul valorii de inelul pe degetul de trei ori sau pur și simplu atingeți interiorul încheieturii mâinii. Când te afli într-o situație dificilă, nu că acțiunea din nou. Atingeți încheietura sau rândul său, că inelul. Făcând astfel, vă va aminti de sentimente bune și credințe în tine. Imaginați-vă că energizant-te cu toate energiile voastre pozitive cu rândul său, a inelului sau atingere usoara.
obiectivelor stabilite cu un prieten. Este adesea mai ușor să se schimbe, dacă aveți pe cineva să-l fac cu tine. Dacă aveți un prieten care este, de asemenea, încercarea de a face modificări sanatoase, te pot ajuta reciproc. Ia-ti ceva de stick-la stele de aur. Face un tabel cu toate obiectivele dvs. și atunci când doriți să le faceți. Lipiți stele aurii pe graficul de lângă obiectivele pe măsură ce le realiza.
Start lent și de a construi pe succesul dumneavoastra. Încercați lucrurile simple primul astfel încât să puteți să crească mai mult și mai încrezători cu privire la modificările. Pentru lucruri care par mai greu, încercați să rupere le în jos în pași mai ușor de gestionat, până să atinge scopul. De exemplu, dacă știți că aveți nevoie să renunțe la grăsimea din lapte integral sau smântână, dar nu de gheață pot sta gândul de degresat, încercați să 2% timp de câteva săptămâni. Apoi trece la 1%. Apoi încercați din nou degresat. Puteți configura obiective similare pas-cu-pas, cu exercitii fizice. De fiecare data cand face orice pas în direcția sănătos - indiferent cât de mică - compliment te pentru eforturile tale. Procedând astfel, vă ajută să vă simțiți ca un câștigător. Și când te simți ca un câștigător, ești mai apt de a face alegeri pozitive și sănătoase pentru tine. 
[1] [2]