Cum pot ajunge Motivat pentru scaderea colesterolului meu?
Pentru a face ceva nou, trebuie sa vrei cu adevarat de a face acest lucru. Trebuie să aveți o dorință pentru a începe un proiect. Atunci ai nevoie de mai mult motivație să stai cu ea. Și, probabil, cea mai mare provocare este de a continua, chiar dacă nu puteți vedea un scop în vedere.
Este posibil să dai seama că pentru a rămâne în cazul în care vă aflați nu este sanatos. Deci, este bine să știți că nu trebuie să se rotească roțile în același loc pentru totdeauna. Sau, alte persoane poate le-ați văzut în situația ta începe să se confrunte cu starea lor și să ia măsuri pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Ele pot servi drept sursă de inspirație pentru a obține ai început.
Încercați să luați aceste acțiuni pozitive pentru a te mișcă în direcții sănătoase.
Utilizați auto-talk pozitiv. Face declarații pozitive pentru tine. Ori de câte ori o situație vine ca se simte o provocare, auzi-te spunând lucruri cum ar fi " eu pot face acest lucru, " sau " Acest lucru este posibil pentru mine "., Puteți face chiar o înregistrare bandă de vocea ta spune lucruri încurajatoare. Joaca banda pentru a vă în timpul conducerii în mașină sau înainte de a merge la culcare.
Scrie obiectivele, gândurile, și sentimentele într-un jurnal. Scris vă permite să te exprimi pe hârtie. Puteți pune jos fiecare detaliu, astfel încât să puteți obține perspectivă pe el când îl recitesc mai târziu. Scrierea jos obiectivele dvs. vă ajută nu numai vă amintiți; vă oferă o modalitate de a marca progresul în timp.
Du-te peste argumente pro și contra. Gândiți-vă de tine în mijlocul unui câmp de forță. Există doi magneți de tragere la tine. Unul te trage spre vechi de gândire și comportamentul. Celălalt te trage spre noi provocări, pozitive. Fa o lista cu toate lucrurile pe fiecare parte și se cântărește cu atenție. Puteți găsi că unele dintre pozitive tale sunt, de asemenea, negative. De exemplu, dacă te uiți cât de mult de grăsime mâncați, acesta este un pro pentru că sunteți de control calorii din grasimi. Dar dacă ești atât de preocupat de ceea ce ai pus în gura ta că nu vă puteți bucura de o masă, este, de asemenea un con.
Marcați calendar. Dă-te datele pe care urmează să ia chiar și cele mai mici pași spre un comportament sănătos. De exemplu, stabilirea unei date pentru a găti o rețetă nou
[1] 