Cum pot face modificările am nevoie pentru scaderea colesterolului meu?

âne în acest stadiu. Dacă ați aluneca o dată sau de două ori cu mancatul, sau vă delăsători din exercitarea pentru câteva zile, iartă-te și de a lua inapoi la rutine sanatoase.

Întreținere. După 6 luni, în etapa de acțiune, sunteți destul de în siguranță în noul comportament si sa se simta increzatori ca puteti tine pasul. Sănătoase tale modificarile stilului de viata sunt acum o parte importanta a vietii de zi cu zi. Totuși, ați înțeles că recidiva este posibil, astfel încât să dezvolte un plan pentru situatii care s-ar putea face să vă întoarceți la dumneavoastră comportamente vechi.

Pentru tine pentru a reuși la schimbarea comportamentului dumneavoastră, este esențial că sunteți gata
de a face modificări. Prea mulți oameni salt în acțiune înainte de a fi luat timp pentru a contempla și să se pregătească. În același timp, nu vrei să mă blochez într-o etapă. De exemplu, ai putea petrece prea mult timp contemplând și înțelegerea problemei și nu trece la luarea de măsuri. Oamenii care sunt de succes la schimbarea se de obicei trece prin toate cinci pași.

Chiar după ce ați mutat în acțiune, pot exista momente când nu simt lucrurile merg bine. Relapse, sau merge înapoi la o etapa mai devreme, este extrem de probabil. Ca o chestiune de fapt, cei mai mulți oameni trebuie să treacă prin cele cinci etape de schimbare de mai multe ori înainte de a reuși. Să presupunem că ați făcut foarte bine cu dieta si program de exercitii fizice, si apoi te duci departe în vacanță. Te mănâncă tot timpul și vă simțiți prea leneș să-și exercite. Astfel încât să se abată de la planul pentru doar câteva zile. Când te întorci la rutina normală, e prea mare deranjul de a te face să mănânce dreapta și de a exercita. Se pare că în urmă cu doar imposibil puțină vreme, ai fost atât de preocupat de schimbarea comportamentului dumneavoastră. De ce chiar și încercați să atunci când este mult mai ușor să faci ceea ce folosit pentru a face?

În acest moment, ai putea merge chiar înapoi la precontemplare sau contemplație.

Ce este cheia este că aveți o recidivă planifica gata pentru un astfel de moment. Aveți nevoie de intervenții în loc, care va ajuta să obțineți din nou pe drumul cel bun, cum ar fi suportul de prieteni și de familie, sau un membru într-o sală de sport sau o piață din apropiere care transporta fructe și legume proaspete. Va trebui să țină reînnoirea angajamentului de a schimba chiar și atunci când se pare cel mai greu.