Cum pot face modificările am nevoie pentru scaderea colesterolului meu?
Cum Oamenii schimba oamenii care au succes la schimbarea comportamentului lor trec prin cinci etape distincte. Fiecare are propriul set de comportamente și sarcini. Etapele are:
The etape au fost comparate cu pas cu pas pe pietre să treacă un curent - nu poți sări peste orice. Trebuie să-și intensifice pe fiecare să-l facă de cealaltă parte.
precontemplare. Nu crezi că tot ce faci este greșit, așa că de ce schimba? Puteți ieși din această etapă prin examinarea te sincer pentru a vedea cum te simti fizic si emotional despre care au valori crescute ale colesterolului. Este într-adevăr bine pentru tine de a continua ignorarea starea dumneavoastră? Apoi, ar trebui să înceapă să educa-te despre ceea ce ar putea întâmpla dacă nu faci nimic despre nivelul de colesterol.
contemplare. Crezi că poate ați putea avea o problemă, astfel încât să ia în considerare schimbarea modul de gândire, sentiment, sau se comporta. Puteți muta de-a lungul de la această etapă de a admite că vă sunt la risc ridicat, dar realizând că au puterea de a coborî. Puteți câștiga această încredere prin gândire de alte momente când ai fost în stare să facă ceva ce nu cred că ai putea face. Puteți, de asemenea felicit-te pentru a recunoaște că aveți o problemă.
Pregătirea. Tu ia măsuri pentru a fi gata să facă unele schimbări în luna următoare. În această etapă, puteți începe să gândesc despre și planificarea pentru diferite moduri s-ar putea schimba de cumpărături tine dvs., de gătit, și a manca. S-ar putea începe, de asemenea, investigarea diferite programe de exercitii fizice pentru a vedea care dintre ele credeți că ați putea stick cu. Este de asemenea important să se acorde atenție la obiceiurile actuale pentru a încerca să dau seama de ce ai evitat grijă de sănătatea ta.
Acțiune. Începi o nouă comportament sau de a face ceva pentru a schimba mediul sau experienta ta. Această etapă poate dura de la o zi la 6 luni. În această etapă, trebuie să simțiți foarte mandru de tine si da-te recompense pentru că sa schimbat. Ați făcut un pas foarte mare înainte. Cu toate acestea, ar trebui să se alinieze sprijinul dumneavoastră și să recunoască faptul că este nevoie de un efort conștient pentru a răm
[1] 