Există o legătură între postură și dureri de artrita?
Bine postura este o regulă de bază de degetul mare pentru toată lumea. Pentru persoanele care sufera de artrita postura incorectă poate provoca stres și dureri articulare. Corpul nostru este în mod constant la locul de muncă ne ține în poziție verticală, în raport cu forța de gravitație. Alinierea corectă este cheia pentru evitarea stresului pe spate și supracompensarea de alte muschi care pot cauza un prejudiciu. Coloanei vertebrale noastra are o curbă naturală, și oasele și articulațiile spate inferior sunt cel mai adesea subliniat postura incorectă. În picioare și așezat nu sunt doar poziții ale corpului care urmează să fie luate ușor; gradul de conștientizare a corpului tau este de esenta, pentru a evita durerea de artrita.
Când în picioare, poziționarea incorectă a pelvisului determină stomac pentru a extinde înainte și partea inferioara a spatelui la arc, subliniind mușchii. Trăgând în muschii abdominali și repoziționarea pelvis, astfel încât coccisul arată până la podea poate corecta această aliniere greșită. Alinierea pelvisului este, de asemenea crucial atunci când în picioare pentru perioade lungi de timp. Prin creșterea un picior ușor mai mare decât celălalt, folosind un taburet sau prin orice alte mijloace, și alternativ picioarele, vă păstrați pelvisul aliniate și reduce stresul. Ori de câte ori stai, să fie conștienți de modul în care țineți partea superioara a corpului, și dacă sunteți de blocare genunchi. Gradul de conștientizare a corpului de poziționare va reduce cazurile de nealiniere prelungite în timp ce în picioare.
de zi solicită sprijin din spate, menținerea curba naturală a coloanei vertebrale lui. Ca și în cazul în picioare, dacă țineți orice poziție pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să schimbe și pentru a muta, fie prin a lua o pauză și în picioare pentru un timp, care se întinde, sau susținere picioarele în sus pentru a ridica nivelul genunchilor mai mari decât solduri . Ridicandu-se dintr-o poziție de relaxare ar trebui să fie, de asemenea, făcută sistematic, păstrând spatele drept și cu mâna și mușchii picioarelor dvs. pentru a vă împinge în sus și de pe scaun. Menținerea postura dumneavoastră, pentru a evita durerea de artrita, de asemenea, include alegerea mobilierului propriu. Scaune, saltele, cotiere si picioare suporta toate ajuta la reducerea tulpina pe articulații și de
[1] 