Se poate obține circa 20 la suta din apa care avem nevoie prin alimentele pe care le mânca. Unele alimente, cum ar fi pepene verde, sunt aproape 100 la sută apă. Deși cantitatea de apă de care avem nevoie în fiecare zi variază, de obicei, de aproximativ opt pahare de (2 L). Dar, în loc de îngrijorătoare despre a intra în aceste opt cupe, ar trebui să bea doar atunci când începeți să vă simțiți sete. Puteți obține apă potabilă prin alte băuturi -, dar unele băuturi, cum ar fi alcoolul, pot face mai deshidratat
În cazul în care urina este de culoare galben închis, s-ar putea să nu fie suficient de apa potabila.. Desigur, ai nevoie de mai multa apa atunci cand esti exercitarea; bolnav cu diaree, varsaturi sau febra; sau într-un mediu cald pentru o lungă perioadă de timp. Cei mai mulți oameni nu poate supraviețui doar câteva zile fără apă, deși aceasta depinde de o serie de factori, inclusiv sanatatea lor si a mediului. Unii au mers atât timp cât două săptămâni. Adepți ai unui băiat budist meditează în Nepal susțin că el a plecat de doi ani, fără hrană sau apă, dar medicii nu au putut să justifice această [sursa: Toate Headline News].
Atunci când nu primesc suficient apă, sau pierde prea multă apă, devii deshidratat. Semnele de deshidratare usoara includ gura uscata, sete excesiva, ameteli, ameteala si slabiciune. Dacă oamenii nu se lichide in acest moment, ei pot experimenta deshidratare severa, care poate provoca convulsii, respirație rapidă, un puls slab, piele și ochi scufundat. În cele din urmă, deshidratare poate duce la insuficienta cardiaca si deces.
Deshidratarea cauzata de diareea este o cauza majora de deces in tarile nedezvoltate. Aproape 2 milioane de oameni, majoritatea copii, mor de la ea in fiecare an [sursa: OMS]. Consumand apa poluate cu contaminanți biologici și a nu avea acces la instalații sanitare adecvate poate duce la boli precum malaria și holera si paraziti, cum ar fi criptosporidioza și schistosomiasis. Apa poate fi, de asemenea, contamin
