Căutați articol sănătoase Tratează Crăciun 101 sănătoase Tratează Crăciun 101
Până acum, ce stiti despre pericolele indulgențe vacanta delicioase. Din cookie-uri de zahar încărcat băuturilor care poate transporta în valoare de o jumătate de zi de grasimi si colesterol într-o singură sticlă, sărbătorile sunt pline de oportunități de a face alegeri proaste nutriționale. Având unele alternative sănătoase la îndemână atunci când sunteți tentați să overindulge poate fi o modalitate buna de a evita supraalimentarea timpul sezonului de Crăciun.
Legume la salvare
Legume proaspete sunt un tratament excelent care poate ajuta la mentinerea sub control a manca vacanță. Cele mai multe bufete de vacanță au cel puțin câteva aperitive Veggie a alege de la. Cand mananci aceste primul, te simti mai plin și poate rezista alte ispite. Dacă stai și vreau să dau telina cruda, morcovi și ardei mai pizzazz, încercați să-i servesc cu salsa sau sos de arahide o lumină. Vrei sa faci o baie tradițională? Folosiți-degresat smantana si adaugati dumneavoastră preferat amestecă salata sau condiment amestec. Dacă le dai o șansă, legumele sunt o sursa buna de fibre, vitamine si minerale, si pot fi de umplere, de asemenea.
Aduceți pe fructe
fructe proaspete într-adevăr nu se ajunge suficient de respect. Fructul este o, plin de fibre pachet suculent de dulceață în propriul său caz contabilă convenabil, și în timpul sărbătorilor poate fi o modalitate ușoară de a se deda un dinte dulce fără griji. Un mar contine aproximativ 60 de calorii si vine în zeci de soiuri suculente de la tarta la dulce. Mere, banane, portocale, mandarine și pere sunt ușor de găsit în timpul lunilor de iarnă și sunt în mod natural sarace in calorii si contin o multime de vitamine si minerale. Dacă nu vă plac întreg, se taie-le în salata de fructe sau le biciul în piureuri de fructe. Pentru un tratament special, se taie în bucăți de banane și le [sursa: Davidson] congela.
pentru un îndemână, on-the-go gustare, încercați să fructe uscate. Tu nu mai sunt limitate la stafide și prune uscate. Încercați cireșe uscate, afine și afine. Sunt dulci si aromate. Deși cele mai multe fructe uscate, nu au valoare nutritivă la fel de mult ca si omologii lor proaspete, sunt încă bogate in fibre si mai bine pentru tine decât gustări dulci.
Adăuga unele proteine
Dacă sunteți în căutarea pentru o gustare dupa-amiaza care va avea marginea foamea, al
[1] 