Cum ar trebui adolescenți să facă față stresului?
școlare, părinții, prietenii, activități, locuri de muncă și pentru a face o viata agitata. Adauga pubertate la care se amestecă - bine, fiind un adolescent este o afacere stresant
Când sentiment accentuat, adolescenti vor experimenta multe ori raspunsurile fizice si emotionale declanșate de mai Primal " lupta sau de zbor ". răspuns tipic în situații de stres. Așa cum raspunsul la stres poate duce la batai de inima rapide, dificultati de respiratie, transpiratie, frica, și confuzie, adolescentii pot invata tehnici de active de care stimulează răspunsul lor de relaxare. De exemplu, folosind exercitii care încetinesc răspunsurile lor de stres fizice (cum ar fi tehnici de respirație și tehnici de relaxare musculare) pot declanșa calm emotional, de asemenea. Unele alte mecanisme de adaptare adolescenti fizice pot utiliza pentru a reduce sentimentul de stres sunt de a exercita în mod regulat, consumul de cofeina limita, nu de a fuma, și să se abțină de la consumul de alcool.
Adolescentii pot reduce, de asemenea, sensibilitatea lor la stres prin comportament Tehnici. De exemplu, în cazul în care o anumită situație declanșează stres, repetitiile cum se va comporta în această situație poate face caz reale mai putin stresanta. Adolescentii pot afla, de asemenea, abilități, cum ar fi asertivitatea personal, limitarea vorbesc internă negativ, recunoscând propriile realizări, și acceptând că nimeni nu (inclusiv propriu) este de așteptat să fie perfectă - toate din care îi poate ajuta mai bine naviga situații potențial stresante.
Adolescentii se vor simti, de asemenea, mai puțin stres, atunci când se simt ca au un anumit grad de control asupra unei situații. Deci, a învăța cum să te desparți obiective provocatoare în, mai ușor sarcinile realizabile mici ajută adolescenti să ia pe noi activități. Cand adolescentii trebuie să se angajeze în activități stresante, le permite să desparți care lucreaza cu mai multe activități plăcute. De asemenea, adolescenti cu rețelele sociale bune - oameni care pot vorbi despre subliniază lor - vor găsi de multe ori astfel de stres mai ușor de gestionat. De asemenea, vă poate ajuta adolescentii dvs. să înțeleagă ce factori pot controla și pe care ei nu pot. După ei a lua mai bine la nu încearcă să controleze condițiile în care nu se poate, adolescentii vor simti mai putin stres la ele
[1] 