- reduce cantitatea de zahăr rafinat ce mananci
- evita sau tăiate din nou pe cofeina si nicotina
- evita alcoolul, dacă aveți peste 21 (nu este numai ilegal pentru oricine sub vârsta de 21 de a fi băut, este, de asemenea, foarte periculos.)
- consuma mai putina sare sau alimente bogate in sodiu; mananci mai putine snacks-uri de mare de sare și bei mai multa apa
- evita sucurile și băuturi diuretice naturale, cum ar fi ceaiuri de plante si apa
- păstreze în mișcare; doar de mers pe jos 20 la 30 de minute de trei ori pe săptămână, puteți crește producția de endorfine si serotonina din creier, oferindu-vă mai multă energie și un lift starea de spirit, reduce stresul si anxietatea și de a îmbunătăți dvs. de somn
Prima examen pelvian
Prima examen pelvin este un pas important în a se ocupa de sanatatea ta. Obstetrica si /sau ginecologi (OB /GYNs) sunt, de obicei de tipul de îngrijire a sănătății profesionale veți vedea, dar un medic de familie, practicieni asistenta medicala, internists general si alti specialisti efectua, de asemenea aceste examene. Chiar dacă nu faci sex, trebuie să aveți acest consult. În timpul acestui examen, un ingrijire a sanatatii arata profesionale și se simte zona pelviana pentru probleme de sănătate. Un test Papanicolau, care este utilizat pentru a detecta anomalii în colul uterin care pot fi canceroase, poate sau nu poate fi parte a primului examen pelvian. Cancerul de col uterin se poate dezvolta dacă sunteți activi sau nu sexual. Un examen de san poate fi, de asemenea, parte a acestei vizite. Personalul medical va arata si se simt sanii tai pentru nimic anormal și vă arată cum se face o auto-examen de san la domiciliu.
US Preventive Services Task Force recomanda ca femeile au primul lor test Papanicolau termen de trei ani după ce începe sex sau la 21 de ani, oricare dintre acestea se întâmplă în primul rând. Tu ar trebui să aibă un examen pelvian și un test Papanicolau o dată pe an, până când ați avut două sau trei teste Papanicolau consecutive cu rezultate normale; apoi, teste Papanicolau poate fi programată mai rar -. la fiecare trei ani, de exemplu,
Daca sunteti activi sexual, întrebați personalul medical dacă testele de screening pentru boli cu transmitere sexuala (BTS), se poate face la prima vizita. Este important să fie testate pentru boli cu transmitere sexuala, daca sunt activi sexual, chiar dacă nu aveți simp
