Probleme de sanatate pentru femei de varsta de 14 de problemele 25

Health pentru vârstele femei 14-25
probleme de sănătate pentru vârstele femei de la 14 la 25 de

maturare de la copilărie la feminitate este o fază interesant și provocator de viață. Acum este momentul de a se ocupa de sanatatea ta, să înțeleagă aceste schimbări, fie pe grija pentru steaguri roșii și de a stabili obiceiuri bune de sănătate pentru o viață întreagă.

Prima perioadă

Unele probleme-cheie pentru o femeie în această perioadă a vieții includ obține prima menstruatie, având primul examen pelvian, evitând bolile cu transmitere sexuală, în curs de dezvoltare obiceiurile alimentare sănătoase, evitând comportamente riscante care implica alcool, tutun și alte droguri și de a învăța cum să se simtă bine despre tine.

sanii incep sa creasca, sa dezvolte părul de pe corp și observați că par a fi mai inalt decat ai fost ieri. Acestea sunt toate semnele de pubertate. Tu încep să se maturizeze. Prima perioadă de O fată este un eveniment major și se întâmplă de obicei, in jurul varstei de 13, dar se poate întâmpla atunci când sunt nouă sau 17. Perioada de, sau menstruatiei, este varsarea lunară a mucoasei uterului, atunci când a avut loc nici o sarcină. Perioada medie de durează de patru până la șase zile. Schimbarile hormonale inainte si in timpul poate face sa te simti inconfortabil. Când simptomele sunt severe și reapar cu fiecare perioadă menstruale, acestea sunt clasificate ca sindromul premenstrual (PMS). Unele dintre cele mai comune simptome PMS fizice si emotionale includ: Site-ul

anxietate irritability- și /sau depresie

cresterea in greutate

balonare și greutate de apă câștiga
pofte

> dureri de cap

în comun, musculare sau dureri de spate Site-ul

Pentru a usura simptomele PMS:

- adauga mai mult calciu și vitamina D la dieta ta prin consumarea de produse lactate mai scăzut de grăsimi sau de a lua un supliment de calciu de zi cu zi. Surse bune de calciu dietetice includ: lapte degresat și produse lactate, broccoli, verde inchis, cum ar fi verde nap, collards fierte, somon si sardine, tofu si alte produse din soia, migdale si imbogatit cu calciu de portocale și suc de grapefruit. Vitamina D este disponibil de la lapte și produse din lapte fortificate fortificate; suplimente, inclusiv multivitamine cu D și calciu suplimente de vitamine cu vitamina D; expusa la soare a pielii

- mananci carbohidrati mai complexe, cum ar fi fructe, leg

Page [1] [2] [3] [4] [5]