nevoile nutritionale unei femei de 20 de ani ei
Studiile arata ca osoasa varfuri indicele de masa la varsta adulta precoce și apoi scade , așa că niciodată nu e prea devreme pentru a ajunge calciu suplimentar pentru a construi oase , mai ales daca esti activ fizic
" . muschii sunt mai active , astfel calorii /nevoile dumneavoastra de proteine sunt mai mari și un supliment de vitamina este mai important , " spune David Katz , MD cu Universitatea Yale Scoala de Medicina
" . Ai nevoie de mai mult fier , pe care îl puteți obține de la fructe uscate , fructe fortificate , spanac , varza si carne rosie ocazional " .
Dacă sunteți activi fizic, ar trebui să bea până la opt pahare de apa pe zi, dar , chiar daca esti sedentar , apa te poate ajuta .
Ce e mai mult , american Heart Association ( AHA ) recomanda că produsele din soia fi folosit intr-o dieta care include fructe, legume , cereale integrale , produse lactate scazut de grasime, pasăre, pește, carne slaba si .