Alte condiții care pot îmbunătăți cu o dieta saraca in sodiu includ astmul, boala Meniere (o tulburare a urechii interne ), dureri de cap migrena, pietre la rinichi, gastrite, ulcere și pierderea de masa osoasa la femeile aflate la menopauza.
necesarul zilnic corpul tau pentru sodiu este de doar aproximativ o jumătate de gram, si American Heart Association recomandă un consum zilnic de cel mult 2.3 grame pe zi (aproximativ o lingurita de sare de masă). Se recomandă, de asemenea că, dacă aveți insuficiență cardiacă, tu ar trebui să reducă de sodiu pentru a 2 grame pe zi. Cu toate acestea, consumul mediu zilnic de sodiu in America este cel puțin 9 grame.
Este relativ ușor pentru a reduce cantitatea de sodiu din dieta tipic americana. Efectuarea de modificări, cum ar fi eliminarea adăugarea de sare în plus în gătit și la masă, și mănâncă mai puține alimente procesate și mai multe fructe și legume proaspete, va duce la o reducere substanțială a sodiu în dieta ta. Gusturile noastre schimba ca răspuns la dietele noastre; dacă reduce cantitatea de sare din dieta ta, mai ales dacă faceți acest lucru treptat, gustul pentru sare va scădea după o vreme. Veți observa, de asemenea, probabil, alte arome care nu au fost la fel de conștienți de când mâncarea era mai sărat.
Strategii pentru reducerea de sodiu
Utilizarea pe scară largă de sare este una din provocările de reducere a aportului de sodiu într-un dieta tipic. Saptezeci si cinci la suta din sodiu în dieta medie american vine de la fabricarea de alimente procesate. Doar aproximativ 12 la suta din aceasta este în mod natural în produsele alimentare. Sodiu adauga rapid atunci când este adăugat în următoarele moduri: Site-ul
Puteți utiliza un număr de strategii pentru a reduce aportul de sod
