Dar nu sta prea mult timp, fie. Unii experți sustin ca chiar ședința pentru perioade lungi poate contribui la varice. Genunchii indoiti si soldurile, gândirea merge, complica și încetini revenirea de sange la inima. Deci, este foarte important ca pe o masina sau avion lung plimbare sau în timpul unei zile de a sta la birou (sau la domiciliu, pentru care contează), te ridici și întinde picioarele din când în când. Când aveți nevoie de o pauză, încercați acest rejuvenator: Stand pe degetele de la picioare și flex călcâiul sus și în jos de zece ori Review Nu fi trecut.. Stând cu picioarele încrucișate poate încetini circulația către și de la picioare mai mici.
Verificați locul tău. Același lucru se poate întâmpla dacă stai într-un scaun cu un scaun, care este prea adânc pentru lungime piciorul: marginea din față a scaunului sapă în partea din spate a genunchilor, comprimarea vaselor de sange si limitarea fluxului de sange. Ia un scaun care se potriveste corpului tau mai bine, sau, în cazul în care nu este posibil, sco spatele departe de spatele scaunului, până când presiunea pe picioare este exonerat.
Flex picioarele tale. Contracta muschii din picioare poate ajuta forța de sânge în sus și din venele. În timp ce așezat - și chiar în timp ce picioarele sunt ridicate - încercați aceste trei exercitii pentru a obține într-adevăr de pompare de sange din picioare și înapoi la inima ta:
Coborâți tocuri. Pantofi cu tocuri mai mici necesita muschii gambei pentru a face mai mult de lucru - un plus pentru o mai bună circulație -. Decât pantofii cu toc înalt
Purtati pantofi de tenis. În cazul în care picioarele se umfla în mod obișnuit, poate fi util sa poarte pantofi de tenis sau alte pantofi-dantelă up care pot fi deschise sau slăbite pentru a atenua presiunea și pentru a permite circulația liberă.
