face o schimbare.. Căutați modalități de a ajusta activitatea sau obiceiul care a declanșat durerea de a reduce stresul pune pe articulații. Dacă crawling în jurul în grădină sau de stabilire a podele te-a lăsat cu bursita a genunchiului, ia-ti un scaun scăzută să se așeze pe locul sau să cumpere o pereche de genunchiere robust, bine capitonat cu. Dacă sprijinindu-se pe coate în timp ce lectură a provocat coatele pentru a umfla si durere, utilizați un suport de carte pentru a sprijini materialul de lectură și să ia greutatea de pe brațele.
Dezumflați inflamatia. Ia două aspirina regulat-putere sau ibuprofen de patru ori pe zi pentru a reduce umflarea bursei; acest lucru va ajuta, de asemenea, usura durerea. Dacă luați medicamente tensiunii arteriale sau au probleme cu rinichii sau o tulburare de sangerare, cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră. Și pentru a evita oferindu-aspirina copiilor. Consultati lista de măsuri de precauție această să ia atunci când se utilizează over-the-counter analgezice.
Treci acetaminofen. Spre deosebire de aspirina si ibuprofenul, acest over-the-counter durere de eliberare nu este un anti-inflamator, asa ca nu face la fel de mult pentru a combate bursita.
pune-l pe gheață. Ice este o necesitate atunci când ai de a face cu umflarea. Ice aduce în jos umflarea prin încetinirea fluxului sanguin la nivelul zonei. Aplicați un pachet de gheata la comună de aproximativ 20 de minute (de două ori mai mult timp în cazul în care bursita este adânc în comun) de trei sau patru ori pe zi. Protejați pielea prin punerea un prosop sau o cârpă între pachetul de gheață și pielea goală. Autobasculante comun de mai sus inima ta va ajuta, de asemenea la reducerea umflarea.
încălzi. După umflarea inițială a fost adus în jos (de obicei, aproximativ trei-patru zile), de căldură de la un tampon de încălzire sau pachet de căldură va simti nu doar bine, dar va scapa de excesul de lichid prin cresterea circulatiei.
Utilizați un scară pliantă . Aeriene atingerea sau împingerea și tragerea la sau peste nivelul umerilor poate agrava dureri de umăr. Dacă nu puteți ajunge cu ușurință ceva, folosiți o scară pliantă, sau mai bine încă, au pe altcineva să-l pentru tine.
Ia în leagăn de lucruri. De îndată ce durerea a facilitat suficient pentru a permite, ai nevoie pentru a începe ușor în mișcare articulatia afectata, pr
