Fapte fundal: meditația transcendentală si hipertensiune arteriala
meditația transcedentală, sau TM, este o metodă simplificată de yoga tradiționale dezvoltate de Maharishi Mahesh Yogi, care adus practica în Statele Unite în anii 1970. TM foloseste repetarea unui cuvânt sau o frază, numit mantra, împreună cu respirație lentă, o poziție confortabilă de relaxare, precum și un mediu liniștit pentru a induce o relaxare mentala si fizica profunda. Nu sunt necesare anumite convingeri religioase, și puteți medita oriunde și oricând doriți.
Ideea că exercitii de relaxare simple pot reduce tensiunea arteriala si in cele din urma prevenirea bolilor de inima a intrigat atât pacienții, cât și de atunci Dr. Herbert Benson, de la Harvard Medical School, a inventat expresia " răspuns de relaxare " la mijlocul anilor '70 pentru a descrie scăderea metabolismului a observat la persoanele care practicau TM. În studiul său, el a constatat că răspunsul de relaxare a inclus de obicei o scădere a tensiunii arteriale. Exact cum TM face acest lucru nu este pe deplin înțeles, dar de cercetare sugereaza ca ar putea declansa reactii chimice care facilitează vindecarea, cu 20 de minute două ori pe zi pare a fi frecvența minimă eficace.
În septembrie 1999, Centrul Național pentru medicina complementara si alternativa la National Institutes of Health acordat un grant $ 7,5 milioane de la o echipa de cercetatori pentru a studia TM și efectele ei asupra hipertensiune arteriala si boli de inima. Studiul, publicat in numarul din martie al revistei anul 2000 American Heart Association, a Accident vascular cerebral, a constatat că nu numai că a tensiunii arteriale TM ajuta pacientii scădere, dar el a arătat, de asemenea, o reducere măsurabilă a cantității de placi in artere lor. Aceste constatari back-up-un studiu 1995 publicat in revista Hypertension, concluzionând că persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici care practică TM a redus tensiunea arterială mai mult decât cei care au îmbunătățit dieta și exercițiul fizic regimul lor.
În timp ce beneficiile TM sunt clasate cu cele ale altor tehnici de relaxare, inclusiv yoga, tai chi, și imagini ghidate, experții recunosc există limite în ceea ce poate face, mai ales atunci când stresul nu este un factor. Se sugerează, cel puțin la început, ca combinarea TM cu modificarile stilului de viata si medicamente conventionale est
[1] 